혈압 관리에 탁월한 채소, '셀러리'...

우리나라 성인 3명 중 1명이 겪고 있다는 심각한 건강 문제, '고혈압'~/건강 매체에서 소개하는 혈압 관리에 탁월한 효과를 보이는 채소, '셀러리'에 대해 살펴볼게요.

*혈압 강하 효과

~. 프탈리드 성분 풍부 - 혈관 이완/혈관 확장 ~> 혈압 감소 도움

~. 칼륨 풍부 - 나트륨 배출 촉진/혈압 상승 억제 ~> 꾸준한 셀러리 섭취 그룹에서 평균 혈압 8~10mmHg 감소로 나타난 연구 결과 있음

~. 항산화 물질 함유 - 혈관 건강 개선/혈액순환 원활 도움

*함께 섭취하면 좋은 식품(시너지 효과)

~. 마늘 - 알리신 성분 함유 ~> 혈압 감소

~. 레몬/오렌지 등 - 비타민C 풍부 ~> 혈관 건강 개선/콜레스테롤 수치 감소

~. 견과류(특히, 호두) - 오메라3 지방산 풍부 ~> 혈관 건강 개선/염증 감소

*섭취 방법

~. 생으로 먹거나 주스로 만들어 섭취 - 가열하면 일부 유효 성분 파괴

~. 아침 공복 섭취하면 흡수율 높임

~. 하루 섭취 권장량 - 성인/2~3대

*섭취 주의; 혈압약 복용자/알레르기 질환자/신장 질환자(전문의 상담 필요)

꾸준한 노력&관심으로 혈압 관리...

건강 챙김에 도움 되시길...~