전문가들이 주장하는 '기억력 개선 방법'...

나이 들면서 깜빡^^하는 기억력~/나이 많은 사람도 기억력을 개선할 수 있다고.../미국 건강 매체에서 소개하는 전문가들이 주장하는 '기억력 개선 방법'을 살펴볼게요.

*유산소 운동하기

~. 심박수 증가 - 뇌 공급 혈액 증가/해마(기억 관여) 확장/신경 영양 인자(BDNF) 분비 증가 ~> 장기 기억 도움

~. 걷기/달리기/자전거 타기/수영 등 - 1주일/3번/20~30분씩 권장

*충분히 잠자기

~. 잠 - 뇌가 신경 세포 연결 강화하는 시간 ~> 낮잠을 잔 사람과 대조군의 기억력 비교 연구 결과 다수 있음

~. 기억력 향상 비법 1순위로 권장

*가끔/반복되는 생활 방식에서 벗어나기

~. 뇌는 기억해야 할 것과 지워야 할 것을 끊임없이 결정하는 작업 함

~. 새로운 상황이 되면 - 정보 저장

*복용약 점검

~. 특정 약 복용 후, 기억력 저하 현상을 보인다면 전문의 상담 필요

기억력 개선에 늦은 나이는 없다~

건강 챙김에 도움 되시길...~