oz1123 (36)in #kr • 7 years ago • None드. 디. 어 독감의 손아귀에서 벗어나다.. (지독한 것!)잊을 만 할 때면 어김없이 찾아오는 깨달음. '마음 관리 = 몸 관리' 이것은 진리 이쯤 되면 조금 더 빨리 알아채는 현명함까지 더해지면 좋으련만, 아직은 나도 '시행착오'의 단계인가 보다.…oz1123 (36)in #kr • 7 years ago • None전신 운동 '플랭크' 하기 전에 이것부터!안녕하세요 트레이너 오즈입니다 '플랭크' 누구나 한 번쯤은 들어보고 누구나 한 번쯤은 따라 해봤을 법한 운동이죠? 그만큼 효과적인 운동이란 뜻이겠지만.. 무엇보다 '정확한 자세'가 중요하다는…oz1123 (36)in #kr • 7 years ago • None부자 되는 꿈?(부제: 커다란 행운이 찾아온다..?)나는 꿈을 자주 꾸는 편이다. 게다가 잠에서 깬 이후에도 꿈의 내용이 생생하게 기억날 때가 많고, 비교적 꿈이 잘 맞는 1人이라고 할 수 있겠다. 공교롭게도 내가 꾸는 꿈들의 대부분의 장르는 '스릴러'…oz1123 (36)in #kr • 7 years ago • None잘...지내? [부제: 있을 때 잘 할 걸]때론 예외도 존재하지만 사랑에도 '타이밍'이 무엇보다 중요하다는 건 변하지 않는 진실이 아닐까? 아무리 진심을 다했다 하더라도 너와 나의 '타이밍'이 맞지 않는 순간 인연이 아닌 것이 되어버리기…oz1123 (36)in #kr • 7 years ago • None굽은 등 펴기 및 등 근육 스트레칭을 간단하게!안녕하세요 트레이너 오즈입니다. 오늘따라 해볼 동작은 누구나 어디서든 쉽게 따라 할 수 있는 '광배근 스트레칭' 입니다. 넓은 등근이라고도 불리는 광배근은 등의 얕은 근육 무리의 하나로…oz1123 (36)in #kr • 7 years ago • None오즈의 다이어트 일기 - 2새해를 맞이하며 여러가지 다짐을 한 지 벌써 6일 째라니.. 언제나 느끼듯 시간 참 빠르다. 한 살 더 먹었으니 더 빠르게 느껴지는 건지 ㅎㅎ 원래 새해 다짐도 작심삼일이면, 특히나 다이어트…oz1123 (36)in #kr • 7 years ago • None오즈의 다이어트 일기 - 1요 몇 달 간... '난 실력으로 승부하겠어!!' 플러스 '아주 성실한 쳐묵쳐묵...' 의 아름다운 결과로.. 상상 이상의 체지방을 선물 받았다는 사실. 그 와중에 정말 감사한 건.. 그나마 골고루…oz1123 (36)in #kr • 7 years ago • None강남역 심슨탕 부대찌개 - 테이스티 로드 맛집평소 국물이나 전골 종류를 즐기는 스타일은 아니지만.. 추운 겨울에는 종종 뜨끈뜨끈한 국물 종류가 생각날 때가 있죠? ㅎㅎ 개인적인 생각으로는 흔하면서도 정말 맛있는 곳을 찾기는 어려운 메뉴 중…oz1123 (36)in #kr • 7 years ago • None굽은 등 거북목을 유발하는 소흉근 스트레칭오늘 배워볼 동작은 굽은 등과 거북목의 원인이 되기도 하는 소흉근을 풀어주는 스트레칭입니다. 소흉근이 뭉칠 경우 어깨뼈가 아래로 당겨지면서 굽은 등 일명 라운드 숄더와 거북목의 원인이 됩니다.…oz1123 (36)in #kr • 7 years ago • None코어 강화 힙강화에 최고! 원레그 토터치오늘 해볼 동작은 코어 강화 + 힙강화 + 발바닥 안전성 강화에도 효과적인 '원레그 토터치' 동작입니다. 발목, 발바닥 안전성이 부족하거나 코어 힘이 부족할 경우 중심 잡기 조치 어려울 수 있으니…oz1123 (36)in #kr • 7 years ago • None하루 5분 코어 강화 허리 강화를 동시에!오늘 소개할 운동은 코어 강화와 허리 강화, 고관절 강화에도 효과적인 토텝 운동입니다~! 이전에 포스팅했던 '데드 버그 운동'과 마찬가지로 보기엔 쉬워 보이지만 막상 따라 해보면 바로 '아..…oz1123 (36)in #kr • 7 years ago • None하루 5분 매끈한 등 만들기 두 번째!"라운드 숄더(굽은 등) & 울퉁불퉁 등 살 빼기를 동시에!" 오늘 따라 해볼 동작은 매끈한 등 라인을 만들 수 있는 '슈퍼맨 랫 풀 다운'입니다. 지난번에 포스팅했던 '슈퍼맨 자세'의 업그레이드 버전…oz1123 (36)in #kr • 7 years ago • None애플힙을 가지고 싶으십니까?오늘따라 해 볼 운동은 엉덩이 근육을 강화시켜 매력적인 애플힙으로 만들어주는 '힐 스퀴즈'라는 동작입니다~! 엉덩이 근육의 강화뿐만 아니라 골반과 허리의 안전성을 높이고 고관절의 가동성을…oz1123 (36)in #kr • 7 years ago • None하루 5분 초간단 매끈한 등 라인 만들기!'예쁘고 섹시한 몸매' 어떤 모습이 떠오르시나요? 출렁임 없이 곧게 쭉 뻗은 팔.. 길고 날씬한 다리.. 쏙 들어간 허리.. 그리고 접히지 않는 뱃살.. 중요하지 않은 부위가…oz1123 (36)in #core • 7 years ago • None꼭 해야 하는 5분 코어 운동 첫 번째!코어[core]는 어떤 것의 핵심적이고 중심적인 부분을 일컫는 말로 우리 말로는 핵심이라고 합니다. 그 의미만큼이나 우리 몸에서도 코어 근육을 단련해주는 것이 중요한데요. 코어가 무너지면 몸의…oz1123 (36)in #kr • 7 years ago • None신기방기한 steemit 첫 글!안녕하세요~ 트레이너 오즈입니다! 오늘은 스팀잇에도 첫 글을 남기네요 :) 요즘들어 나날이 이어지는 '새로운 도전들' 에 설레기도 하고 조금 걱정도 되긴 하지만! 앞으로 많은 분들에게 도움이 될 수…
