'소화력 향상'에 도움 되는 식품...
겨울철 추위로 실내에서 보내는 시간이 늘어나, 속 더부룩함/변비 등 소화 기능이 떨어진 경우가 있는데요, 미국 건강 매체에서 소개하는 천연 소화 효소 등 풍부해 '소화력 향상'에 도움 되는 식품을 살펴볼게요.
*바나나
~. 칼륨 풍부 - 복부 팽만감 해소
~. 아밀라아제 효소 함유 - 복합 탄수화물 분해 도움
~. 말타아제 효소 함유 - 탄수화물 식품에 함유된 말토오스 분해 도움
*생강
~. 징기바인 함유 - 단백질 분해 돕는 소화 효소
~. 식전/후 따뜻한 차로 마시면, 위액/담즙 증가로 소화 용이
*고추
~. 캡사이신 함유 - 소화 효소 배출 증가
~. 뱃속 가스 감소/더부룩함 유발하는 유해균 박멸 효과
*마늘
~. 복부 팽만감 해소 도움 - 나트륨 많은 식품에는 주의 필요(팽만감 증가)
*레몬
~. 동물성 단백질/유제품/글루텐 등 소화 도움
~. 뱃속 가스 감소
*파인애플
~.브로멜라인 함유 - 단백질 소화 도움 ~> 생파인애플 섭취 권장(열에 민감)
*아보카도
~. 리파아제 함유 - 지방 분해 효소 ~> 기름진 식사로 속 불편할 때 섭취 권장
*저지방 요구르트
~. 유익균 함유 - 식후/생과일 넣은 무설탕/저지방 요구르트를 먹으면 소화 도움
소화력 향상에 도움 되는 식품 섭취로...
건강 챙김에 도움 되시길...~
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