'아, 피곤해'...

바쁜 업무&수면 부족 등으로 인해 '아, 피곤해'라는 말을 달고 사는 사람들이 많은데요, 건강 매체에서 소개하는 만성 피로 유발하는 일상 습관&피로 해소 방법을 살펴볼게요.

*만성 피로 유발하는 일상 습관

~. 소파/책상/컴퓨터 앞 등에 오랜 시간 앉아 지낸다

~. 휴식&재충전 시간 갖지 못함

~. 단 음식을 너무 많이 섭취

~. 스트레스를 무시한다

~. 운동을 잘 하지 않음

~. 완벽주의 성향

*피로 해소 방법

~. 햇볕 쬐며 산책/반신욕/독서/명상/스트레칭 등 잠깐이라도 나만의 시간 갖기

~. 섬유질/복합 탄수화물/단백질 풍부한 건강한 아침 식사하기

~. 완벽한 사람은 없다/스스로에게 좀 관대해지자

~. 잠들기 전 전자기기 사용하지 않기

~. 꾸준한 운동하기

~. 충분한 수분 섭취

피로 유발/일상 습관 자제로...

건강 챙김에 도움 되시길...~