운동 효과

집에서 5분거리에 있는 공원에
오늘도 아침 운동 하러 갔다

햇빛과 더위를 피해 아침 새벽에 나오는
사람들이 많아 졌다.

오히려 아침 햇살을 받는것이
수면에는 더 좋다 하여
나는 7시에 공원에 간다

공원 입구에 있는 쉼터에는 벌써
운동을 마친 사람들이 쉬고 있을 시간이다.

공원에 들어 서면 그 때부터 정신 일도 하여
운동에 매진한다.

다리 안쪽 근육을 이용 하려 노력하며
650m 아스콘 길을 7-8분 정도 속도로 걷는다.
보통 70대 초반이 할수 있는 시간이다.

80대 초반도 내걸음을 못 따른다
한바퀴 돌곤 꼭 5분 정도 쉬고 3바퀴 돈다.

요사이는 허리 돌리기 운동에 재미를 붙였다
무릎을 딱 붙여 살짝 굽히고 허리는 곧게 펴고
빠르게 발을 돌리면 숨이차고
조깅 하는 효과를 볼수 있을것 같기 때문이다.

처음은 백번도 돌리지 못했는데
한 보름 하고 나니 숨도 덜차고
4-5백번 돌릴수 있게 되었다.
걸음도 빨라지고 만족 스럽다.

_{Posted using SteemMobile}