ERGONOMÍA PARA ESCRITORES

in #venezuela7 years ago (edited)

ERGONOMÍA PARA ESCRITORES

Fuente de la Imagen Wikipedia: https://es.wikipedia.org/wiki/Ergonomía

Ergonomía para la Salud, Felicidad, Fe, Inteligencia, Suerte y Éxitos.

En días recientes, he tenido unos ligeros y extraños malestares musculares y óseos; y analizando acerca del posible origen de los mismos he inferido que se deben a las largas horas que paso frente a la computadora en posiciones nada acordes y en ocasiones incómodas e indeseables para mi cuerpo. Razón por la cual, decidí realizar una pequeña investigación con la intención de mejorar mi situación.

En tal sentido, con el presente artículo, pretendo compartir los resultados de dicha investigación, esperando facilitar a los lectores de Venezuela y de habla Hispana que cohabitamos en Steemit; informaciones educativas básicas y sencillas sobre el importante tema de la Ergonomía; y con la intención de servir como factor preventivo sobre los problemas de salud que resultan de situaciones deficientes y estudiados por la Ergonomía.

Como resumen preliminar, debo indicar que una de las finalidades principales de la Ergonomía consiste en orientar para adaptar nuestras actividades a nuestras necesidades, capacidades y posibilidades.

Fuente de la Imagen Wikipedia: https://es.wikipedia.org/wiki/Ergonomía

Definiendo Ergonomía

De acuerdo con Wikipedia (https://es.wikipedia.org), la Ergonomía es la "disciplina encargada del diseño de lugares de trabajo", actividades rutinarias, herramientas, posturas y tareas, "de modo que coincidan con las características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades de los trabajadores que se verán involucrados".

De hecho, la Ergonomía "busca la optimización de los tres elementos del sistema (humano-máquina-ambiente), para lo cual elabora métodos de la persona, de la técnica y de la organización", para prevenir problemas a la salud y beneficiar a las personas en sus actividades laborales. La palabra Ergonomía deriva del griego "ergon" que significa trabajo, como disciplina sistemática y orientada al bienestar del trabajador, y aplicable a todos los aspectos concernientes con las actividades humanas en conjunto con las máquinas.

Por otro lado, se tiene que el Consejo de la Asociación Internacional de Ergonomía (IEA), define Ergonomía como: "la disciplina científica relacionada con la comprensión de las interacciones entre los seres humanos y los elementos de un sistema, y la profesión que aplica teoría, principios, datos y métodos de diseño para optimizar el bienestar humano y todo el desempeño del sistema".

Por lo tanto, se entiende que la Ergonomía implica mejorar las "condiciones de adaptación de un lugar de trabajo, máquina o vehículo", entre otros, a las "características físicas y psicológicas del trabajador o del usuario".

Fuente de la Imagen OIT (Organización Internacional del Trabajo): http://training.itcilo.it/actrav_cdrom2/es/osh/ergo/ergoa.htm

Objetivos de la Ergonomía

Tal como se refleja de la parte conceptual y apoyado en los dictámenes de la OIT, el objetivo primordial de la Ergonomía es adaptar el trabajo, maquinarias, herramientas o actividades a las necesidades, capacidades y posibilidades del ser humano, para evitar afectar su salud y mejorar la calidad de vida personal y laboral del trabajador o usuario. En tal sentido, los principales objetivos de la Ergonomía son:

.- Estudiar todos los factores inherentes a los peligros laborales relacionados con el trabajo, maquinarias, herramientas o actividades que se realicen en función de las necesidades, capacidades, posibilidades y salud del ser humano.

.- Observar, identificar, registrar, analizar, planificar y mejorar las acciones para reducir los riesgos laborales en términos ergonómicos.

.- Fomentar las mejores condiciones de trabajo para el ser humano.

.- Consolidar óptimas medidas para adaptar el puesto y condiciones de trabajo, maquinarias, herramientas y/o actividades, a las necesidades, capacidades, posibilidades y características del usuario u operador.

.- Investigar y orientar acerca de la relación existente entre las medidas antropométrica del ser humano y las características generales de sus labores u oficio.

.- Propiciar la mejor evolución de las situaciones y condiciones de trabajo, para salvaguar la salud y seguridad del trabajador, "con el máximo de confort, satisfacción y eficacia".

.- Servir de guía para el control durante la introducción de nuevas tecnologías, maquinarias, herramientas y metodologías en las organizaciones, para que sean adaptadas a las necesidades, capacidades, aptitudes, posibilidades y características de los trabajadores.

.- Coadyuvar al adiestramiento de los trabajadores con respecto a su integridad física y a las mejoras laborales que se merece.

Fuente de la Imagen Minuta Ergonotécnica: http://www.atrilesminuja.com/es/noticias/10-consejos-ergonomicos.htm

¿Qué Debo Hacer?

.- En primer lugar, debo tomar en cuenta las definiciones, informaciones, recomendaciones e imágenes presentadas en esta publicación, en Wikipedia, en la página web de la OIT y en otros artículos relacionadas con el presente tema; a los fines de poner en práctica las indicaciones pertinentes para optimar mis condiciones Ergonómicas y así minimizar los riesgos a mi salud.

.- En segundo orden, es necesario realizar largas pausas de descanso en mis diarias actividades de "escritor/lector" frente a la computadora, para internalizar la situación de mis "posturas", reducir el cansancio, analizar y corregir mis malos hábitos y lo que sea necesario, con la intención de impedir la recurrencia de mis problemas y molestias musculares y óseas.

.- En tercer término, racionalmente comprender que al sentir dolor en el cuello, espalda, brazos y piernas, después de estar sentado en la silla delante de mi computadora, puede desaparecer al comprar una nueva silla más Ergonómica.

.- En cuarto lugar, debo mantener el cuerpo bien alineado mientras estoy sentado en la silla; ponerme derecho y alinear cabeza, hombros y cadera en línea vertical casi perfecta, evitando cruzar las piernas, ni inclinarme hacia los lados, ni encorvar o inclinar espalda, cuello u hombros hacia delante.

.- Para finalizar, es recomendable que cada cierto tiempo (aproximadamente cada 1 a 2 horas) se debe "abandonar" la silla, para realizar unos ligeros ejercicios de estiramiento y relajación.

Fuente de la Imagen Giphy: https://giphy.com

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Excelente publicación, Gracias por la información José, lo tomare en cuenta sobre todo yo que sufro de la columna.

Gracias a ti Leivis por tu comentario y cuida mucho tu salud.

En mi caso es durante el sueño cuando salen las molestias luego de un día de malas posiciones y traumatismos de todo tipo, por el calzado, columna, entre otras, entonces me da bruxismo, todo esto es producto de la mala posición del cuerpo mientras escribo o leo aunado al estrés.

Lo que hago es que me tomo varios recesos, escribo y me levanto a hacer otra cosa, luego vuelvo a la máquina y leo otro poco, puedo hacerlo porque estoy en la casa ya jubilada, pero las personas que trabajan todos los días un número determinado de horas en mala posición le están dando a su cuerpo un maltrato, que saldrá en cualquier momento en forma de enfermedades.

Incluso cada vez es más el número de niños que juegan menos y pasan más tiempo al frente de un computador con una postura incómoda.
Buen tema porque hay que reflexionar sobre el mismo.

Interesante, aunque si es durante el sueño también puede ser el colchón o el estrés. Desde el punto de vista administrativo la ergonomía es muy importante, porque te permite optimizar las horas por trabajador y aumentar la motivación del mismo, es decir, un trabajador cómodo y educado en el tema de la ergonomía puede culminar su trabajo mucho más rápido y con una mejor actitud que uno que trabaje más horas pero de una manera incorrecta. También me gustaría agregar @josevasquez que es un aporte perfectamente acertado para la comunidad, porque eso hacen la mayoría de los escritores en steemit; tienen una relación constante entre su persona y los elementos de un sistema (silla, computador, escritorio...) y si no los saben manejar bien, esa incomodidad se puede traducir en publicaciones de menor calidad.
¡Saludos!

Muy acertado tu articulo debido a que la ergonomÍa pasa a ser una enfermedad o padecimiento fundamentalmente laboral heredado de la Modernidad como época donde la premisa o consigna fundamental es " EL TIEMPO ES ORO" , y en aras de otorgarle vida activa a este principio presente de manera subyacente en nuestras largas jornadas nos damos a la tarea de estar largas horas frente a un objeto-maquina, asumiendo por igual un comportamiento o visión instrumentalista de nuestro cuerpo y en ciertas ocasiones irrespetandolo como templo complementario de la vida, ya sea por obligación y compromiso laboral o por querer hacer de el un instrumento para generar dinero, sin tomar en cuenta que cuando no lo respetamos y tomamos conciencia de sus delicados hilos que lo conforman los daños son inversamente proporcional y paradójicos...Mientras mas horas frente a las maquinas mayor dinero...mayor los daños...Este articulo me hace traer a colación información para la formación y compartirla con todos los inquietos lectores de este articulo en esta red sobre la importancia que le otorgaban los griegos al cuerpo...ellos lo practicaban desde EL CUIDADO DE SI MISMO en dos perspectivas...EL CUIDADO DE LA CARNE y EL CUIDADO DEL ESPÍRITU, invitando a hurgar sobre el cuidado del cuerpo como filosofía, presente presente en la Ergonomia, en los textos del filosofo contemporáneo Michel Foulcault...La hermenéutica del Sujeto

Excelente tu planteamiento analitico y reflexivo, te recomiendo publicar algo sobre "EL CUIDADO DE LA CARNE y EL CUIDADO DEL ESPÍRITU" bien sea desde tu perspectiva o desde la de Foucault o mixta... Saludos.

Muy acertado tu comentario, te felicito y agradezco porque complementa muy bien la publicación en si misma... Saludos.

Ciertamente todo lo que dice; normalmente no detallamos el daño que le hacemos a nuestro cuerpo hasta que es demasiado tarde y se somatizan las consecuencias. Saludos.

Muy buenas recomendaciones. Un problema frecuente el el túnel carpiano, hay que mover la articulación de la muñeca de vez en cuando. Preferiblemente colocando el codo sobre la mesa y colocando la palma hacia arriba con los dedos estirados. Hacerle un poco de presión a los dedos con la otra mano y después la contrapostura. Saludos

Muchas gracias por tu excelente comentario y resumida recomendación que complementa la publicación. Saludos.

No se si fui el único que lo hizo. Pero al leer tu post inmediatamente empecé a sentarme bien, y hacer algunos movimientos para mejorar la ergonomía. Espero hacerlo un hábito. Saludos muy buen post. Un abrazo.

Supongo que sí, porque al internalizar los consejos, intentamos corregir nuestros malos hábitos por nuestro bien... Saludos Amigo.

Excelentes recomendaciones, y esto aplica no solo cuando estas frente a una computadora, en cualquier actividad donde requiera estar sentado por mucho tiempo, la postura es muy importante, eso que comentas sobre las actividades de relajación en el ámbito laboral lo llaman pausa activa, claro en el trabajo no te tomaras 2 horas, solo 15 minutos.

Ciertamente amigo, la Ergonomía aplica para cualquier ámbito, además la pausa activa de relajación y estiramiento es necesaria por breves minutos. Saludos.

interesante post, lo tomaré en cuenta
esto también debe aplicar para nosotros los programadores

En verdad si aplica para nosotros los programadores que requerimos muchas "horas nalga" continuas para obtener el producto deseado... Gracias por tu comentario.


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Gracias por el Honor que me hacen. Saludos.

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