ငွက္ေပ်ာသီးစားျခင္းသည္အိပ္မေပ်ာ္ေသာေဝသနာေပ်ာက္ကင္းေစသည္

Eat bananas in the two hours before sleep ...
Sleep until late at night insomnia sleep because of bad treatment because of drug-resistant social work should be cut.. Ideally sleeping pills for the insomnia, sleeping, eating bananas. Bananas may help many nutrients to support health practitioners bananas bananas can be duly rested favorite super major oil containing starch due to the edge of the muscles go to sleep quickly World. One watches banana contains 487 mg of the expression of an adult up to go to the end of the day, watch the amount equal to 10%. Magnesium Yan recovered starch favorite sleeping helpful. Bananas, including one super magnesium supplement that women need to go to the end of the day magnesium watch the end of the day 12% of National oil can fill the demand for watches 9%. Additional participants include nitric pop glass top electric sheets. In the Electric glass is a kind of amino acid supplement that will stimulate the nerve to sleep's I know, but hormonal sleep. If I eat a banana's Near You Hormones released from sleep Two hours before bed to eat bananas if you no longer need.
...........................................................................................
မအိပ္ခင္ႏွစ္နာရီအလိုတြင္ငွက္ေပ်ာသီးစားပါ...
ညဉ့္နက္ခ်ိန္ထိေအာင္ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္လို႔ အိပ္ေဆးကိုေသာက္သံုးေနျခင္းမွာမေကာင္းပါ...အိပ္ေဆးယဥ္ပါးမႈ့ျဖစ္တက္ေသာေၾကာင့္ႀကိဳးစား၍ျဖတ္သင့္သည္။ အိပ္မေပ်ာ္သူေတြအတြက္အိပ္ေဆးအေကာင္းဆံုးကေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးပဲျဖစ္ပါတယ္။ငွက္ေပ်ာသီးစားျခင္းဟာ အိပ္စက္ျခင္းကို အေထာက္အကူျပဳေစႏိုင္ေၾကာင္း က်န္းမာေရးပညာ႐ွင္ေတြက ေထာက္ခံျကကာငွက္ေပ်ာသီးမွာ အာဟာရဓာတ္မ်ားစြာရ႐ွိ၍ ႏွစ္ခ်ိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္ပါသည္ ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ အဓိကပါဝင္တဲ့ ပိုတက္ဆီယံဓာတ္က ၾကြက္သားေတြကို အနားရေစေသာေၾကာင့္ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ပဲ အိပ္ေပ်ာ္သြားမွာပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးအႀကီးတစ္လံုးမွာ ပိုတက္ဆီယံ ၄၈၇ မီလီဂရမ္ ပါဝင္ပါတယ္လို႔သိရပါသည္ အရြယ္ေရာက္သူတစ္ဦး တစ္ေန႔တာကုန္ဆံုးသြားေသာ ပိုတက္ဆီယံပမာဏရဲ႕ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔လည္း ညီမွ်ပါသည္။မဂၢနီဆီယံဓာတ္ ကလည္း ႏွစ္ခ်ိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္မႉ့ကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါသည္။ ငွက္ေပ်ာသီးအႀကီးတစ္လံုးမွာ ပါဝင္တဲ့ မဂၢနီဆီယံဓာတ္က အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ တစ္ေန႔တာကုန္ဆံုးသြားေသာ မဂၢနီဆီယံလိုအပ္မႈ ၁၂ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ တစ္ေန႔တာကုန္ဆွံုးသွြားေသာမွဂၢနီဆီယံလိုအပ္မႈ ၉ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ျဖည့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ေနာက္ထပ္ပါဝင္တာေတြကေတာ့ ထရစ္ပ္တိုဖန္နဲ႔ မယ္လ္တိုနင္ဓာတ္ေတြပါပဲ။ ထရစ္ပ္တိုဖန္ ဆုိတာ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ဓာတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး အိပ္စက္ဖုိ႔အတြက္ အာ႐ံုေၾကာေတြကို လႈံ႕ေဆာ္ေပပါသည္ မယ္လ္တိုနင္ ကိုေတာ့ အိပ္စက္ေစတဲ့ေဟာ္မုန္းဓာတ္လို႔ သိၾကပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးစားလိုက္ရင္ မယ္လ္တိုနင္ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္ရွိလာေသာေျကာင္႔အိပ္ခ်ိန္ခါနီးမတိုင္ခင္ ႏွစ္နာရီအလိုမွာ ငွက္ေပ်ာသီးစားထားမယ္ဆို အိပ္ေဆးလံုးဝမလိုေတာ့ပါ။
က်န္းမာရႊင္လန္းၾကပါေစ..
crd#google image
HFS:30