상추도 '천연 인슐린'이라네요...

고혈당으로 인한 대사질환 일종인 당뇨병 예방&혈당 조절 중요~/'천연 인슐린'으로 불리는, 혈당 안정에 도움 되는 식품을 살펴볼게요.

~. 상추 - 식이섬유/칼륨 풍부 ~> 급격한 혈당 상승 예방/인슐린 효과 촉진(혈당 안정화 기여)

*식단에 상추 포함; 식단 조절/포만감/혈당 안정 유지 도움

~. 여주 - 혈당 감소/인슐린 분비 촉진 ~> 혈당 조절 도움

*쓴맛 강함/차로 섭취하면 효과적

~. 돼지감자 - 이눌린 풍부 ~> 혈당 천천히 올림(인슐린 과다 분비 방지)

*차로 섭취하면 효과적

~. 우엉 - 이눌린 풍부 ~> 혈당 상승 억제/장 건강 개선

*우엉차로 섭취하면 효과적

~. 계피 - 폴리페놀 함유 ~> 혈당 스파이크 억제/당 흡수 늦춤

*따뜻한 물에 계피가루를 타서 마시거나 요구르트/오트밀에 뿌려 먹음

~. 녹두 - 저혈당지수 식품 ~> 당 흡수 늦춤(혈당 안정 유지)

*밥 짓기/닭백숙 등 활용

~. 호두/아몬드 - 불포화지방산 함유 ~> 혈당 천천히 올리는 데 도움

*아침 식사에 한 줌 정도 섭취 권장

~. 마늘 - 알리신 함유 ~> 혈당 수치 감소/당뇨로 인한 혈관 손상 감소

*익혀서 요리 활용; 인슐린 분비 촉진/혈액 순환 개선

상추도 '천연 인슐린'~

건강 챙김에 도움 되시길...~