비만 원인, '체지방'...

고지혈증/고혈압/당뇨병 등 유발하기 쉬운 비만 원인, '체지방'~/건강 매체에서 소개하는 '체지방' 줄이는 데 도움 되는 식품을 살펴볼게요.

*고구마

~. 칼륨/베타카로틴/비타민C/식이섬유 등 풍부

~. 저칼로리/좋은맛 - 토핑 재료로 이용 추천

*견과류(호두/아몬드 등)

~. 단백질/식이섬유/오메가3 지방 함유 - 체중 감소/콜레스테롤 수치 감소 도움

*녹차

~. EGCG(폴리페놀 일종) 풍부 - 강력 항산화 ~> 신진대사 활발(복부지방 소모/살 빠지게 하는 효과)

*커피

~. 신진대사 촉진 - 체중 감소 도움

~. 크림/설탕 많이 들어간 커피 제외 - 칼로리 증가

*베리류(블루베리/아사이베리 등)

~. 수분/식이섬유 풍부 - 포만감 오래 유지

~. 항산화제(안토시아닌 등) 풍부 - 노화/세포 손상 방지

*자몽/수박/배/사과

~. 수박 - 수분 풍부/리코펜(항산화제)&비타민(A, C) 함유 ~> 포만감 유지(과식 억제)

~. 자몽 - 수용성 식이섬유 풍부 ~> 소량 섭취로 포만감 유지

~. 배/사과 - 수분&식이섬유 풍부/체지방 흡수 막아줌

*고추

~. 캡사이신(매운 맛) - 몸을 데우고 칼로리 소모

*식초

~. 체내에서 스스로 지방 태우는 효능 발휘 - 음식 맛 가미/칼로리 없음

고구마는 물에 삶는 것보다 쪄서 먹는 게 건강에 좋다고...

건강 챙김에 도움 되시길...~