なるほどなぁー、地道に続けることが大切なんですね。
確かに、今私の中、悪玉菌いっぱいな気がします。
だから症状もひどいんでしょうね。。納得。
海外ではヤクルト飲んでましたが、日本に帰ってきて飲むのやめてしまったのでやはり腸活しなければですね！ありがとうございます。