Cómo cambia tu cerebro con la meditación | Neuroplasticidad y mindfulness
Gracias a los avances científicos, hoy sabemos que la estructura física de nuestro cerebro continúa cambiando a lo largo de nuestra vida, esto se llama neuroplasticidad. En esta sesión de Espacio Mindfulness te contamos cómo con la meditación mindfulness, podemos influenciar estos cambios que se producen en nuestro cerebro para que nos beneficien. Además damos las 3 claves para que estos beneficios ocurran en todas tus meditaciones.
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Estudios sobre cómo cambia el cerebro con la meditación mindfulness:
- Aumenta la materia gris en la corteza prefrontal: https://doi.org/10.1097/01.wnr.0000186598.66243.19
- Reducción de materia gris y actividad en la amígdala: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23717632
(2b. Meta-análisis sobre los efectos de la meditación en el bienestar: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1809754) - Aumenta el tamaño del hipocampo: https://doi.org/10.1016/j.pscychresns.2010.08.006
- Frena el deterioro natural del cerebro: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2014.01551/full
¡Te esperamos!
Vero y Enrique
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