El café y el cortisol.
El café no solo es una bebida popular en todo el mundo. Por lo que se a convertido para muchas personas en parte de su rutina diaria empezar el día tomando una buena taza de un rico y caliente café prácticamente es lo primero que hacemos al levantarnos de la cama ir a la cocina y preparar café. ¿ Pero será este el mejor momento para tomar café?
¿ CUÁNDO ES MÁS APROPIADO TOMAR LA PRIMERA TAZA DE CAFÉ ?
Al despertar nuestros niveles de cortisol se encuentran elevados de manera natural ya que este es el responsable de mantenernos en estado de alerta durante todo el dia, además nos ayuda adaptarnos al estrés diario. El cortisol alcanza su nivel más alto entre las 6 :00 y 8:30 de la mañana y a medida que avanza el día va disminuyendo.
Lo que significa que nuestro cuerpo ya está preparado de manera natural para despertar sin un estímulo adicional o con ayuda de una taza de café.
Ahora sucede que si tomamos café al momento de levantarnos entonces nuestro cuerpo entenderá que la cafeína es un estímulo que reemplaza la producción de cortisol y esto después de mucho tiempo puede ocasionar que nos hagamos dependientes del café y nuestro organismo se acostumbra a depender la de cafeína.
Ya entiendo porque a muchas personas le duele la cabeza si no toman café en las mañanas.
ENTONCES, CUAL SERÍA EL MEJOR MOMENTO PARA TOMAR CAFÉ...
Los expertos en salud sugieren que el mejor momento para hacerlo es cuando nuestros niveles de cortisol empiezan a bajar, esto sería entre una hora , hora y media después de despertar, de esta forma la cafeína actuará como un refuerzo adicional para mantenernos alertas sin saturar nuestro sistema
BENEFICIOS DE TOMAR CAFÉ EN EL MEJOR MOMENTO.
- Reduce la dependencia del café.
- Mejora el estado de ánimo .
- La cafeína tendrá un efecto más duradero a lo largo del día
UN CONSEJO QUE AHRADECERAS.
En vez de tomar café al momento de levantarnos podemos crear otros hábitos que nos beneficia la salud. Te doy algunos de ellos.
-Hitratate: tomar un vaso de agua es lo mejor para empezar el día ya que hará que nos sintamos menos cansados y alertas , también le dará energía natural a nuestro organismo.
- Práctica algún ejercicio o estiramiento: esto hará que haya una mejor circulación de la sangre pudiendo ayudar a tu cuerpo a tener mejor energía .
- Ten un desayuno balanceado: rico en grasas saludables, proteínas y carbohidratos complejos esto te ayudará a tener una energía estable.
De seguro que después de leer esta información pensarás mejor cual es la hora apropiada de la mañana para disfrutar de tu buena taza de café sin que eleve por demás tus niveles de cortisol.
Las imagenes son propias.
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Upvoted! Thank you for supporting witness @jswit.
Lo importante de leer para estar informado. En mi caso no me duele la cabeza, pero si conozco personas que son así, esto sería dependiente del café para estar bien, que cosa más rara.
Con esta lectura, ya veo que estoy tomando café a una buena hora.
Excelente información.
Muy buena publicación mi querida amiga yo tomo café al despertar al igual que agua pero no creo pase una hora desde que me despierto y tomo café debo mejorar en eso para que mi cortisol funcione bien.
Buenos datos amigaa.
Hola mi querida amiga @cive40, un placer saludarte
Excelente información amiga, antes a mi me pasaba, si no tomaba café al levantarme me daba un dolor de cabeza horrible, pero desde que leí esto que tu estas diciendo he dejado de tomar café y en su lugar tomo agua, y me ha ido muy bien y he dejado esa dependencia del café al levantarme, si lo tomo pero a media mañana y en la tarde.
Gracias por tu importancia información. Un abrazo 🤗. Bendiciones