Benching 132lbs for reps

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I've never been that great on bench press and until last summer my form and technique used to be not as good.
But since then I worked very hard on it and improved a lot. It's still my weakest lift though.

Just a few weeks ago I finally benched 62.5kg/137.5lbs. Today was my heavy bench day and was suddenly able to press 60kg/132lbs for four reps. Very nice!
But I had to work very hard this. I bench three times a week with different intensities and do a lot of accessory work for my bench press. I really have to put so much work into this in order to get better. Getting a stronger lower body is actually much easier for me. But it seems that benching 65kg/143lbs is not that far away!

Stay strong!

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Bankdrücken ist nie so meine größte Stärke gewesen und bis letzten Sommer war meine Technik auch noch sehr verbesserungswürdig.
Aber ich habe hart daran gearbeitet und konnte mich sehr verbessern. Aber Bankdrücken ist immer noch mein schwächster Lift.

Gerade erst vor wenigen Wochen konnte ich dann auch die 62,5kg drücken. Heute war mein schwerer Bank-Tag und konnte auf einmal die 60kg für vier Wiederholungen drücken. Sehr großartig! Aber um beim Bankdrücken besser zu werden muss ich schon viel tun. Ich trainiere dreimal die Woche Bakdrücken und dazu noch viele Assistenzübungen um besser zu werden. Beim Unterkörper tue ich mich da nicht so schwer, da geht das fast von alleine...
Aber es sieht ja ganz da nach aus, dass die 65kg nicht mehr so weit weg sind!

Stay strong!

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