Früher war ich dem Stress dieser Welt einfach hilflos ausgeliefert.

Ich meine jetzt nicht den positiven Stress, den wir fühlen, wenn wir voll aktiv sind, lieben was wir tun und in Erfüllung leben.

Was ich meine, ist dieser zerstörende, Lebensglück Fressende Stress der dich krank macht und dir alles raubt was dir lieb und teuer ist.

Ich war mir nicht bewusst, dass ich einen Einfluss darauf habe, wie viel Stress ich fühle und wie ich damit umgehe. Mir passierten einfach wahllos Dinge, die Realität prasselte auf mich ein, manchmal fühlte sie sich sogar an, wie ein Orkan der über meine Seele hinwegfegte und alles in Schutt und Asche zurückließ. Ich kämpfte um Halt wie eine Palme, die beinahe vom Wind weggerissen wird.

Diese Art zu Leben kostete mich unglaublich viel. Sie kostete mich nicht nur Lebenszeit, die ich hätte glücklicher verbringen können, sie kostete mich viel an Gesundheit, Selbstliebe, Freiheit. Ich raubte mir selber damit Optionen in einer Lebensphase in der man noch unglaublich frei ist was den eigenen Lebensweg und die Möglichkeiten anbelangt, die man einfach ausschöpfen kann.

Irgendwann wurde mir bewusst, so kann und will ich nicht weiter leben, aber:

Wie gehe ich richtig mit Stress um?

Erkenne, dass Stressbewältigung erlernbar ist!

Es ist nicht deine Schuld, wenn du nicht mit Stress umgehen kannst. Diese Fähigkeit ist nicht angeboren, sondern muss erlernt werden und genau dass, wird uns als Kind häufig nicht mehr beigebracht, weder von unseren Eltern noch in der Schule.

Außerdem leben wir in einer extrem stressfördernden Umgebung. Körper und Seele brauchen Ruhe, Natur, gesunde Nahrung und ein gesundes Schlafverhalten um entspannen zu können. Wir hängen aber ständig bis tief in die Nacht vor dem Rechner, sind mit unseren Gedanken immer überall, viele von uns leben in einer zubetonierten Welt mit wenig Natur und meistens bekommen wir auch kaum etwas von der Sonne ab, die einen positiven Effekt auf unseren Organismus hat. Es ist nicht deine Schuld, wenn du bisher nicht gelernt hast, sinnvoll mit Stress umzugehen.

Es ist aber deine Schuld, wenn du daran jetzt nichts veränderst!

Erlerne bewusst Skills, die du bei Stress anwenden kannst.

Um einmal entstandenen Stress abzubauen braucht es viel mehr Ressourcen als Stress schon vor de Entstehen zu verhindern.

Ich habe mir angewöhnt, bewusst jeden Tag zu entspannen. In mich zu gehen, mir meine Ziele vor Augen zu führen und in voller Dankbarkeit zu spüren, was ich wundervolles im Leben haben darf. Ich habe mir beigebracht, auf gewisse Musik zu entspannen, im Schwimmsport Ruhe und einen Ausgleich zu finden und andere Kleinigkeiten zu haben, die mich runter bringen.

Ob das für dich jetzt Yoga, Meditation, Kampfsport, Fußball, Schach, Zocken, Filme gucken, Sex oder sonst etwas ist, kannst nur du alleine herausfinden.

Aber ich rate dir, lerne, bewusst zu nutzen, was du bis jetzt einfach instinktiv anwendest.

Wenn der Stress da ist, mach dir bewusst das dein Leben nicht vorbei ist. Es gibt immer Lösungen und solltest du auf den Tod zulaufen, bleibt dir nur eine Möglichkeit, annehme, loslassen und genießen. Wenn deine Stressauslöser aber z.B Beziehungen, Übergewicht oder nicht tödliche Erkrankungen sind, wird es immer einen Weg geben, den du wählen kannst.

Außerdem ist es wichtig, in sein eigenes Zukunfts-Ich zu vertrauen, das es, wenn es Zeit ist, die richtigen Entscheidungen treffen wird.

Sei nachsichtig mit dir und erwarte keine Wunder.

Solche Prozesse brauchen Zeit und Übung. Erwarte nicht von dir, in 2 Wochen alles verändert zu haben. Nimm jede Prüfung des Lebens an um zu lernen und dich zu entwickeln. Jeder Stress-Auslöser kann eine Chance sein, deine Fähigkeiten weiter zu verbessern und zu lernen. Wenn du merkst, dass du dennoch unter Druck gerätst, was mir auch regelmäßig noch passiert, sei nachsichtig mit dir, betrachte dich mit Liebe und Güte und sei dir selbst ein guter Freund in dieser Zeit.

Umgib dich mit Menschen, die dich aufbauen.

Als ein extrem relevanter Faktor betrachte ich das Umfeld.
Nicht umsonst gibt es das Sprichwort, du formst dich aus den 5 Menschen die dir am nächsten stehen. Man nimmt einfach automatisch die Energie und das Gedankengut anderer Menschen an, besonders derer, die einen täglich umgeben.

Ich liebe meine Mutter, aber sie ist ein pessimistischer Mensch, das liegt in meiner Familie. Ich werde also sicher nicht meine Zukunftspläne in ihrer Entwicklungsphase mit Menschen teilen, die immer davon ausgehen, das dass meiste unerreichbar ist. Ich rede natürlich mit Menschen, die auf meiner Wellenlänge sind, die genauso positiv in die Zukunft sehen und nach den Sternen greifen wie ich.

Ich überlege mir gut mit wem ich zu welchem Zeitpunkt worüber rede, um mein Stresslevel positiv zu beeinflussen ist das eine wichtige Eigenschaft.
Außerdem meide ich Energievampire und umgebe mich mit Menschen, mit denen wir alle unser Energielevel erhöhen und nicht mindern.

So wirft mich Stress viel weniger aus der Bahn und ich habe ein Umfeld, das mir Halt geben kann, wenn ich ihn brauche.

Teile deine Energie gezielt ein.

Auch das ist eine wichtige Fähigkeit. Wir müssen einen gesunden Ausgleich finden zwischen Dingen die uns pushen und denen die uns Kraft kosten. Sinnvollerweise leben wir schon im Alltag ein gesundes Gleichgewicht aber gerade wenn wir in eine stressige Phase kommen, ist unser Energiehaushalt ausschlaggebend. Egal wie viel du erledigen musst oder wie hoch dir das Wasser gerade steht, du musst dir Momente schaffen, in denen du auftanken kannst, sonst rennst du mit offenen Armen in ein Burnout oder eine Depression.

Sei gütig und liebevoll zu dir selber. Glaube an dich, deine Fähigkeiten und deine Intuition. Sorge dir gut, finde Ruhepunkte und trainiere dir bewusst Entspannungstechniken an die dich in einer akuten Situation runter bringen.

So kannst du Stress handeln ohne das er dich übermannt und viel zielstrebiger und erfolgreicher durch`s Leben gehen.

Ich glaube daran, dass es uns möglich ist ein Leben ohne negativen Stress zu führen. Allerdings bin ich mir bewusst, dass der Weg dahin ein langer ist und sicher nicht von jedem erreicht werden kann in nur einem einzigen Lebenszyklus.

Jeder Schritt in diese Richtung, wird dein Leben bereichern und dich zu einem gelasseneren Menschen machen, der mehr Licht in diese Welt bringt und zu einem grösseren Geschenk für die Menschen um ihn herum wird.

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Das ist meine ganz persönliche Art zu Resteemen.

Ich weiss, sie ist so nicht üblich aber entspricht dafür meinem autistischen Gehirn 😉

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(Bildquelle Pixabay CC0 Lizenz)