체중 감량을 시도하고 있습니까? 복부 지방을 정상적으로 처리하기 위한 최고의 전략은 다음과 같습니다

체중 감량에 대한 일반적인 혼란은 특정 부위의 체중을 줄이는 연습을 통해 지방 감소 문제를 감지할 수 있다는 것입니다. 이것은 아직 체중 감량 지침으로 제공되고 있음에도 불구하고 많은 검사에서 잘못된 것으로 입증되었습니다. 신체의 특정 부분에 집중하는 것이 아니라 체중 감량은 몸 전체에서 발생합니다. Mayo Center에서 지적한 바와 같이 약 1~2파운드를 감량하는 것이 좋습니다. 하루에 먹는 것보다 500~1,000칼로리를 더 많이 섭취하는 것이 포함됩니다.

하루의 칼로리 수?:모두를 위한 USDA 규칙

효과적인 연습: 이 운동은 가장 많은 칼로리를 소모하며, 발 바로 옆에 있습니다.

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뱃살 빼는 가장 효과적인 방법
다이어트와 운동은 체중 감량을 위한 두 가지 방법입니다. 당신이 먹는 것을 보는 것이 중요하지만 범위 영양에 따라 불행하고 비생산적일 수 있으므로 빠른 체중 감소를 약속하는 적은 칼로리를 소비하는 금지 추세에 굴복하지 않도록 주의하십시오.

Johns Hopkins 전문가들은 저탄수화물 식단을 먹은 개인이 저지방 식단을 먹은 개인보다 체중이 더 많이(정상적으로 10파운드 이상) 줄었다는 사실을 발견했습니다. 중간 정도의 산소 소비 활동에도 불구하고 근력을 기르면 하루 종일 더 많은 칼로리를 소비할 수 있는 가느다란 체구를 형성하여 몸매를 가꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.

노란색 측정 테이프 앞에 저울에 남아 있는 개인.
중등도의 격렬한 활동 사례:

활기차게 산책하기
테니스 중복
수영 랩(20분)
이동(30분)
배구 (45분)
성인은 매주 얼마나 활동적인 일을 해야 합니까?
Mayo Facility는 체중 감량을 달성하기 위해 7일 동안 중등도의 격렬한 활동에 대해 150분 이상 지시합니다. 이 숫자는 Johns Hopkins Medication에 표시된 대로 체중 감량 목표에 따라 다릅니다.

아프기 전에:감기, 인플루엔자 및 코로나 바이러스 부작용을 완화하기 위한 기본 사항을 비축하십시오.

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