孙思邈养生十三法，保持年轻很容易

据说药王孙思邈因为幼年体弱多病因而学医，后发明这套“养生十三法”，经常锻炼并活到141岁无疾而终。
养生十三法可疏通全身经络和气血，以达到延年益寿为目的，对于很多慢性病也有预防与缓解作用。
孙思邈养生十三法
发常梳：每天晨起，将双手搓掌发热后，用指腹由前额向脑后梳，早晚各10次。可明目祛风、防头疼、耳鸣、脱发、长白发。
目常运：合眼后再用力睁开，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方向；再重复以上动作3次。最后双手搓掌发热后，用掌心放在眼部。
齿常叩：合嘴，牙齿上下互叩，无需太用力，但需发出声响。慢叩 36 下。
漱玉津：合嘴，舌头在口内转动36下，分三次吞下。吞咽时，尽量想象吞入丹田。
耳常鼓：双手掩耳，用力内压，然后放手，应听到噗一声，重复10次。此外，还可以用手指轻揉耳轮，从上到下，反复多次。
面常洗：用双手搓热后，轻轻按摩面部，从额头开始，向下至脸颊、下巴，再到颈部。
头常摇：双手叉腰，闭目，头下垂，缓缓向右扭动，复原，做6次。反方向同样做6次。
腰常摆：将身体和双手有韵律地摆动。当身体左扭时，右手在前轻轻拍打小腹，左手在后轻轻拍打命门穴。反方向重复，做50—100 次。
腹常揉：将双手搓热后，两手叠放，围绕肚脐顺时针方向，由小到大按揉36 圈。
摄谷道：吸气时提肛，闭气，维持数秒后，呼气放松。早晚各20-30次。此法为长寿皇帝乾隆最得意之法。
膝常扭：双脚双膝并拢，微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各20 下。
脚常搓：睡前用热水泡脚后，右手搓左脚，左手搓右脚。从脚跟搓到脚趾，再搓回脚跟，为1次。做36次。最后，用手心拍打脚心或两手大拇指轮流搓脚心涌泉穴，做100 次。
常散步：每天坚持散步半小时以上，挺直胸部，让身体沐浴在阳光和自然中。最好心无杂念，专注当下。