İyi Bir Uyku İçin Öneriler
Düzenli bir uykunun insan sağlığını olumlu yönde etkilediğine birçok bilimsel çalışma var. Kimi zaman yaşam tarzımız, işimiz, kişiliğimiz, sağlık durumumuz gibi nedenler düzenli uyumamızı etkilemektedir.
Uykusuz kalmak ise vücudumuza ciddi zararlar vermekle birlikte uykusuzluğun kalp krizi, depresyon, şeker, Alzheimer, intihar gibi hastalık ya da durumları doğrudan bağlantısı vardır. Çünkü uykunun saat 23:00’ten sonra vücudu yenilediği belirtilmektedir.
Uyku sağlığımız için bu kadar önemliyken iyi bir uyku için neler yapmalıyız?
- Uyumadan önce odayı/ortamı havalandırın, içeri oksijen girmesini sağlayın.
- Her gün bir önceki güne yakın saatte uyuyun ve kalkın
- Kafein içeren içecekler içmeyin, alkol tüketmeyin
- Odanızda sizi rahatsız edecek herhangi bir ışık varsa kapatın
- Yatağınıza gün içinde oturmayınız, uzanmayınız. Yatmaya giderken yatağınız sabah düzenli bıraktığınız şekilde olsun.
Posted using Partiko Android
Thank you so much for being an awesome Partiko user! You have received a 14.81% upvote from us for your 3438 Partiko Points! Together, let's change the world!
Congratulations! This post has been upvoted from the communal account, @minnowsupport, by Hephaestus from the Minnow Support Project. It's a witness project run by aggroed, ausbitbank, teamsteem, someguy123, neoxian, followbtcnews, and netuoso. The goal is to help Steemit grow by supporting Minnows. Please find us at the Peace, Abundance, and Liberty Network (PALnet) Discord Channel. It's a completely public and open space to all members of the Steemit community who voluntarily choose to be there.
If you would like to delegate to the Minnow Support Project you can do so by clicking on the following links: 50SP, 100SP, 250SP, 500SP, 1000SP, 5000SP.
Be sure to leave at least 50SP undelegated on your account.
You got a 24.87% upvote from @mitsuko courtesy of @videoaddiction!