จ้องคอมทั้งวันนนน ทำยังไงให้สายตาดี???

in #thai7 years ago (edited)

ลู1.jpg

ทำงานก็อยู่หน้าจอคอมทั้งวัน เบื่อๆก็ดูหน้าจอโทรศัพท์ สรุปแล้วทั้งวันก็อยู่หน้าจอเกือบตลอด สายตาไม่เสียก็ให้มันรู้ไป
.
แต่มันจะดีไหมล่ะ ถ้าเรามีวิธีถนอมสายตา สำหรับคนติดจอมาแนะนำ

ลู2.jpg

อาการตาแห้งเกิดจากการที่เรากะพริบตาน้อยลง

เนื่องจากมีสมาธิขณะทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์อัตราการกะพริบตาจะลดลงจาก 20 - 22 ครั้งต่อนาที
เหลือเพียง 6 - 8 ครั้งต่อนาที จึงควรที่จะกะพริบตาให้ถี่ขึ้นหรืออาจใช้น้ำตาเทียมหยอดตาเพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น

ลู3.jpg

จัดวางตำแหน่งคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม ควรจัดให้มีระยะห่างระหว่างจอภาพกับตัวเราประมาณ 50-70 ซม.
จัดระดับจอภาพจากจุดศูนย์กลางของจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตาประมาณ 4-9 นิ้วไม่ควรให้จอภาพอยู่สูงหรือต่ำเกินไป

ลู4.jpg

จัดให้บริเวณหน้าต่าง อยู่ทางด้านข้างของจอคอมพิวเตอร์เพื่อลดแสงตกสะท้อนบนหน้าจอ และควรปิดไฟบางดวงที่รบกวนการทำงาน เพราะปัญหาส่วนใหญ่เกิดจาก ความสว่างที่มาก และไม่เข้าตาโดยตรง หลีกเลี่ยงการใช้เฟอร์นิเจอร์ที่มีพื้นผิวสะท้อน เช่น โต๊ะสีขาว ควรใช้วัสดุที่มีผิวด้านที่สะท้อนแสงไม่มากจะดีกว่า

ลู5.jpg

ความละเอียดของหน้าจอ หรือ screen resolutionเป็นสิ่งที่ทำให้หน้าจอมีขนาดแตกต่าง ยิ่งความละเอียดมากขึ้นเท่าไหร่ ขนาดของภาพก็จะเล็กลง ดังนั้นจึงควรปรับค่าความละเอียด ให้พอดีกับขนาดของหน้าจอไม่ควรเล็กหรือใหญ่เกินไป

ลู6.jpg

เลือกใช้แว่นตาที่เหมาะสมกับการใช้คอมพิวเตอร์ หากต้องใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมเป็นเวลานาน ควรเลือกสวมแว่นเคลือบด้วยวัสดุ ที่สามารถป้องกันรังสีจากหน้าจอได้ และใช้เลนส์สีเขียวอ่อนที่จะช่วยให้รู้สึกสบายตา

ลู7.jpg

ทุกๆ ชั่วโมงควรเปลี่ยนอิริยาบถ หรือลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายบ้าง โดยละสายตาจากหน้าจอแล้วมองออกไปในระยะไกล สัก 10 - 20วินาที แล้วกลับมามองในระยะใกล้ ทำสลับกันไปหลายๆครั้ง จะช่วยให้คลายสายตาจากความเมื่อยล้าได้ดี

ลู8.jpg

ควรละจากหน้าคอมสักพักแล้วลุกออกไปเดินข้างนอก กลางแจ้งได้ยิ่งดี โดยอาจออกไปดื่มน้ำ หาขนมทานสัก 15 นาที แล้วกลับมาผจญภัยกับงานต่อ จะทำให้รู้สึกมีพลังขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ลู9.jpg

คุณกำลังมีพฤติกรรมแบบนี้รึเปล่า
-ใช้สายตาตอนกลางคืน
-จ้องคอมนานๆ
-ขับรถตอนกลางคืน
-ติดมือถือ
-ชอบเล่นมือถือตอนปิดไฟ

พฤติกรรมเหล่านี้ ทำให้สายตาของเรา เสื่อมไวกว่าปกติ

เพราะสายตาเรามีแค่คู่เดียวอย่าลืมบำรุงกันด้วยนะครับ

ฝากไว้ด้วยนะครับ ข้อมูลดีๆเพื่อรักษาดวงตาของเรา ให้มองเห็นอย่างชัดเจนตลอดไป

ฝาก กดโหวด ติดตาม และ แชร์ ด้วยนะครับ

ขอขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาอ่าน และให้กำลังใจครับ @tommytg