일상 스트레스 해소하는 팁 1 - 명상, 요가

일상 스트레스 해소하는 팁 1 - 명상, 요가

항상 바쁜 일과를 보내는 현대인. 대부분의 휴식조차 스마트폰을 보며 보낸다. 명상과 요가는 현실에 충실하며 집중할 수 있는 시간을 보내기에 좋은 활동이다. 실제로 뇌는 한 가지 일에 집중할 때 보다 한 번에 여러가지 일들에 집중력이 분산될 때 더 스트레스를 받는다고 한다. 세상의 잡음을 차단하고 나 자신과 마주할 수 있는 절호의 기회다.

또한, 요가는 시작을 보통 '나마스테'라고 말하며 시작하는데, 이는 '감사합니다.' '당신을 있는 그대로 존중합니다.' 라는 뜻으로 인도 고대어에서 유래하였다. 언어의 힘은 정말 대단하다. 요가를 하는 동안 감사하는 마음, 내려놓는 마음을 가져보자. 기분이 한결 나아지고 세상을 대하는 관점도 달라질 것이다.

마지막으로, 요가는 특정 난이도에 구애받지 않는 자유로운 운동이다. 운동하는 시간은 오로지 자신만을 위한 것이며, 난이도도 자기 자신에 맞추어 하면 된다. 조금씩 꾸준히 해나가다보면 자기자신의 한계점도 이기는 경이로운 순간도 만나게 될 것이다. 그리고 그것이 삶의 활력을 불어넣는 요소가 될것이다.