Harmfulness of SUGAR (English/ বাংলা)

Effective ways to avoid harmful sugar 'liquor':

Water:

Studies have shown that eating more water reduces interest in sweet foods. It is very important to eat enough water. Besides, if you want to eat sweet, you eat water. Do not want to eat any more sweet in it.

Natural Sweet:

There is more than 300 times more sweet taste than any sugar found in nature than ordinary sugar. This sugar contains fruits or other sweet foods. So eat them. This sugar does not increase glucose levels in the blood.

Green food:

Say "yes" to any green food. Whenever you want to eat sweet sugar, then take a close look and think about green food. According to experts, the sugar attraction will go away. If you want to eat, sit together with vegetables.

Happiness hormones:

There is a little bit of sweetness in playing sugar. There satisfaction is there. Syrotonin hormone by causing body-feeling happiness. The only sugar that does this thing is not. You can also increase the amount of serotonin hormone in the body through sports, exercise, etc. Then the interest in sweet foods will be reduced

Seafood:

When the mineral deficiency in the body is properly met, the attraction towards the sugar will be reduced. Researchers said that the use of marine food will not necessarily be necessary for sugar.
Processed food should be called 'no'
These foods have to be abandoned. The foods where artificial sugar contains are stimulated by the brain's nucleus acumenase. It is said that processed foods very easily affect the brain. So we have to leave these foods to live from it.

Meditation:

This work is very good for body and mind. According to the neuro scientists, you can control the meditation stress, even if you can save even sugar from extreme interest. As a result, sugar liquor does not consume you.

Fastened Meals:

The ancient Chinese medicine is called probationary, prone to fastened foods. They control the sugar levels in the body. Along with this, it reduces interest in this harmful diet. So eat can eat. It also increases the taste of any food.

ক্ষতিকর চিনির 'নেশা' কাটানোর কার্যকর উপায়:

পানি:

গবেষণায় দেখা গেছে, বেশি বেশি পানি খেলে মিষ্টি খাবারের প্রতি আগ্রহ কমে যায়। এমনিতেই পর্যাপ্ত পানি খাওয়া অতি জরুরি। এ ছাড়া মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা হলেই আপনি পানি খাবেন বেশি করে। এতে আর মিষ্টি খেতে মন চাইবে না।

প্রাকৃতিক মিষ্টি:

সাধারণ চিনির চেয়ে প্রকৃতি থেকে পাওয়া যেকোনো চিনি থেকে ৩০০ গুন বেশি মিষ্টি স্বাদ মেলে। ফল বা অন্যান্য মিষ্টি প্রাকৃতিক খাবারেই রয়েছে এই চিনি। কাজেই সেগুলো খান। এই চিনি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায় না।

সবুজ খাবার:

যেকোনো সবুজ খাবারকে 'হ্যাঁ' বলুন। যখনই চিনিপূর্ণ মিষ্টি খেতে মন চাইবে তখনই চোখ বন্ধ করে সবুজ খাবরের কথা চিন্তা করবেন। এভাবেই চিনির আকর্ষণ চলে যাবে বলে মত দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। খেতে মন চাইলে একবাটি সবজি নিয়ে বসে পড়ুন।

সুখের হরমোন:

চিনি খেলে কিছুটা সুখানুভূতি আসে। সেখানেই তৃপ্তি। দেহ-মনে সুখানুভূতি সৃষ্টি করে সেরোটনিন হরমোন। কেবল যে চিনিই এ কাজটি করে তা নয়। আপনি খেলাধুলা, ব্যায়াম ইত্যাদির মাধ্যমেও দেহে সেরোটনিন হরমোনের পরিমাণ বাড়াতে পারেন। তখন মিষ্টি খাবারের প্রতি আগ্রহ কমে আসবে।

সামুদ্রিক খাবার:

দেহে খনিজের ঘাটতি যথাযথভাবে পূরণ হলে চিনির প্রতি আকর্ষণ কমবে। গবেষকরা বলেন, সামুদ্রিক খাবার খেলে চিনির প্রয়োজন অনুভূত হবে না।
প্রক্রিয়াজাত খাবারকে 'না' বলতে হবে,
এসব খাবার ত্যাগ করতে হবে। কৃত্রিম চিনি যেখানে রয়েছে সেসব খাবার মস্তিষ্কের 'নিউক্লিয়াস অ্যাকুম্বেন্স' নামের অঞ্চলকে উত্তেজিত করে। বলা হয়, প্রক্রিয়াজাত খাবার খুব সহজেই মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। তাই এটা থেকে বাঁচতে এসব খাবার ত্যাগ করতে হবে।

মেডিটেশন:

এ কাজটি দেহ-মনের জন্যে খুবই ভালো। এমনকি চিনির প্রতি অতি আগ্রহ থেকেও বাঁচাতে পারে আপনাকে নিউরো বিজ্ঞানীদের মতে, মেডিটেশন স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করে। ফলে চিনির নেশা গ্রাস করে না আপনাকে।

ফার্মেন্টেড খাবার:

প্রাচীন চাইনিজ চিকিৎসাপদ্ধতি বলে, আঁচারের মতো বানানো ফার্মেন্টেড খাবারে আছে প্রোবায়োটিক। এগুলো দেহে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। সেই সঙ্গে এই ক্ষতিকর খাবারের প্রতি আগ্রহও কমিয়ে দেয়। তাই আঁচার খেতে পারেন। যেকোনো খাবারের স্বাদও বাড়ায় তা।