Desafío de aprendizaje s23w5: "Amo mi cuerpo / Abdominales / Abdominales invertidos"
Saludos cordiales, ya para finalizar la semana 5 me uno nuevamente al reto “Amo mi cuerpo / Abdominales / Crunch inverso” con la motivación y disciplina para lograr buenos hábitos y mantener una vida saludable.
A continuación mi Participación:
Los abdominales son unos de los ejercicios más tradicional para fortalecer nuestros vientre y recto abdominal, para lograr tenerlo debemos de trabajarlo regularmente con ejercicios acompañado con una alimentación saludable. Es decir que para ver los resultados de los abdominales debemos de bajar nuestro porcentaje de grasa corporal y así lograr ver nuestros abdominales o científicamente el recto abdominal, porque hay una capa de grasa que lo cubre y logísticamente no se puede ver , entonces para revelar nuestro abdomen debemos de hacer un déficit calorico acompañado de ejercicios de abdominales.
Los principales ejercicios para trabajar todo nuestro recto abdominal son los que nos muestra nuestra atleta @genomil estos son los ejercicios más frecuentes que muchas personas realizan, sin embargo estos ejercicios son los que yo establezco en mi rutinas de abdominales porque me parece lo más maravilloso.
Para comenzar la participación del concurso antes que nada tome unos aproximadamente 15 minutos de calentamiento para activar mi cuerpo y mi zona lumbar para evitar lesiones.
Video Ilustrativo por parte :@yulexys21
Tabla de los Programas Realizados.
| Programas | Repeticiones | Descanso | Repeticiones | Descanso | Repeticiones | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Abdominales | 15 | 10" | 15 | 10" | 15 | |
| Crujido Inverso | 10 | 10" | 10 | 10" | 10 | |
¿Cuál de estos programas te resulta más difícil y qué lo dificulta exactamente? ¿Cómo superaste la dificultad?
En el segundo ejercicio ya para finalizar fue más difícil y me costó un poco porque mi abdomen me ardía jajaja pero lo ame ya que me gusta mucho hacerlo y siempre lo tengo como primera opción en mis rutinas,
¿Cuáles son sus sentimientos generales al finalizar estos programas?
Sentimientos positivos, cada día de entrenamiento estoy sumando vida saludable para mí porque esto se llama salud así que para mí esto es importante.
Sin embargo estos ejercicios de abdominales son una de las mejores maneras para fortalecer nuestros músculos de esta zona, mejoramiento de la postura, la respiración, reduce grasa abdominal y avanza nuestro rendimiento deportivo.
Los ejercicios me generan felicidad y paz mental lo cual me produce confianza en mi y mejora mi autoestima.
Invito a participar: @sory23 @mariagood @sabrip
"Me despido con un abrazo y deseándole un hermoso día gracias por visitarme nos vemos en el próximo post Dios los bendiga."
Mis fotos y capturas son de mi teléfono Infinix Hot 30.
Si quieres conocerme más te invito a mi enlace
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Holaa señora amiga 🙂 los abdominales son muy buenos para el cuerpo en vd nos vemos bien con un abdomen plano bye ❤️.
Hola bella tener nos abdominales nos hace sentir bella y fuerte.
Bendiciones 🙏
Amiga mientras más observaba tu video me dolía mis abdominales 🤣🤣yo los hago pero quedo en la segunda serie 💆🏻 aunque estos ejercicios uno está acostado para nada es fácil la fuerza que se ejerce es impresionante pero vale la pena los resultados, sin dejar atrás una buena alimentación !!
Saludos
Hola mi bella si lo hace constantemente te aseguro que lo harás de forma efectiva solo tienes que darle amor y dedicación y los resultados serán positivos..
Un abrazo 🤗