Cara mengatasi insomnia
Halo sahabat steemit semua...
Kembali lagi bersama saya.
Pada kesempatan ini saya akan berbagi bagaimana cara mengatasi insomnia.
[source]
- Pertahankan jam tidur yang teratur
Anda mungkin akan tergoda untuk tidur larut malam di akhir pekan, apalagi jika Anda kurang tidur selama seminggu belakangan.
2.Ciptakan lingkungan tidur yang nyenyak
Kamar tidur Anda harus menjadi tempat yang nyaman untuk istirahat dan tidur.
Suhu, pencahayaan, dan kebisingan harus dikontrol agar lingkungan kamar Anda membantu Anda untuk bisa tertidur maupun tertidur lelap.
- Pastikan tempat tidur nyaman
Pada beberapa orang mungkin sulit untuk mendapatkan tidur nyenyak di atas kasur yang terlalu empuk, terlalu keras, atau terlalu kecil.
4.Kurangi kafein
Mengurangi konsumsi kafein dalam teh, kopi, atau minuman energi, terutama di malam hari bisa menjadi cara mengatasi insomnia.
Pasalnya, kafein dapat mengganggu proses tertidur dan juga mencegah tidur nyenyak.
Sebaliknya, minumlah minuman hangat seperti susu atau teh herbal untuk membantu Anda bisa segera tidur dan tidur lelap.
5.Cobalah untuk rileks sebelum tidur
Mandi air hangat, mendengarkan musik, atau melakukan yoga untuk menenangkan pikiran dan tubuh bisa juga menjadi cara mengatasi insomnia yang baik dilakukan.
Terima kasih untuk semua.