"Mantenerme en forma / Mi rutina personal". Cuerpo sano

Saludos a todos los amigos de varios países en todos los rincones de sus respectivas posiciones, en esta ocasión estoy feliz de participar en uno de los concursos los cuales están muy interesados en participar compartiendo publicaciones de acuerdo a lo que se haya determinado.

Aquí tampoco directamente todos los participantes de esta actividad del concurso deben utilizar el título/tema, (Steemit Learning Challenge S22 W6: Manteniéndome en forma / Mi Rutina Personal). Lo tomo positivamente para que no quede fuera del concurso, ambos materiales han sido determinados, he estudiado este concurso durante mucho tiempo leyendo repetidamente y preguntando a amigos (no a jugadores de steemit).

Gracias al amigo @marvinvelasquez steemian que ya tiene una mentalidad creativa, hacemos mucho ejercicio pero nunca nos beneficia seguirlo para que conozcamos las partes (superior, pecho, estómago) e inmediatamente practicamos y sentimos calambres en la parte inferior ( estómago).

Tarea a realizar:

• Vas a crear tu rutina personal de ejercicios, haciendo centro en tus propios intereses, es decir, si te gusta mas entrenar tren superior, inferior o zona media.

Prefiero hacer actividades o entrenar ejercitándome en la parte inferior, en la teoría del deporte muchas veces aprendemos o escuchamos cuando los profesores/profesores transmiten que la necesidad (parte inferior) es muy importante para fortalecer los músculos de la espalda baja (cintura piernas), cada movimiento. del cuerpo Entonces es muy importante y el movimiento más importante son las piernas. Por lo tanto, es muy importante fortalecer los músculos de la parte inferior de la pierna, lo que se denomina entrenamiento de los músculos inferiores de calentamiento (cintura y pierna).

• Cada rutina debe llevar un estiramiento por lo menos, un ejercicio cardio para calentar y al menos un ejercicio para la zona a trabajar.

que se extiende desde la cabeza hasta los pies en cada muñeca o articulación muscular para mantener el flujo de sangre y evitar que ocurra algo fatal (lesión). Ejemplo ; El ejercicio cardiovascular puede quemar grasa donde queramos concentrarnos, y también hay algo que se llama ejercicio (Erobic) que es una rutina que cubre todo, y ahora encontramos mucho ejercicio Erobic porque es muy divertido cuando estás feliz y sigue adelante. . Sin querer, el ejercicio cardiovascular también contribuye a unos buenos estiramientos en las zonas que queremos.

• Vas a realizar los cuadros de los días que vas a realizar tu rutina, con un mínimo de tres días por semana. En este cuadro vas a reflejar los ejercicios y el nivel a realizar. Te dejo el siguiente cuadro de ejemplo:

Dia	Ejercicio	Nivel	Repeticiones
Jueves (entrenamiento de los músculos inferiores)	Estiramiento de flexiones paralelas	Normal	una serie 25 veces, flexiones

• En cada cuadro vas a explicar:

1- En que consiste tu rutina y los ejercicios para trabajar el grupo muscular.?

Muchas veces hago este ejercicio simplemente trotando y luego continúo con el entrenamiento de los músculos inferiores, porque para mí personalmente, después de trotar, es muy adecuado continuar con el entrenamiento de los músculos inferiores (zona de la cintura) que es un deporte muy beneficioso para el cuerpo. saludable.

2- Por que elegiste esos ejercicios y ese nivel?

De hecho, y vemos mucho ahora, todos los problemas con los órganos del cuerpo, en mi opinión personal, si la parte inferior del entrenamiento va bien, es muy útil para el cuerpo y se siente mucha tranquilidad en ambos. entrenamiento (superior, medio, inferior). Entonces, a partir de esto, prefiera elegir solo el nivel inferior o la parte inferior es muy importante (personal)

3- De que forma te benefician físicamente?

Aunque no obtenemos todos los beneficios, el flujo sanguíneo se vuelve fluido y también puede prevenir cosas que no queremos (gota, reumatismo). La cuestión es que es muy importante que la parte (de la cintura) de los músculos inferiores sea muy útil para nuestro cuerpo, al menos las cargas personales no se convierten en cargas de otras personas.

Link Video
https://drive.google.com/file/d/1ikSlVa5t7SJYYryISUTXxHcncAj71Du0/view?usp=drivesdk

Esto es todo amigos, espero poder tener una pequeña idea de las preguntas en las que compiten mis amigos, he estado estudiando durante los últimos días a partir de la lectura y la comprensión del concurso, muchas gracias.

Regards @palang