Como lograr una vida saludable

Muchas personas piensan que para alcanzar una vida saludable es sinónimo de sacrificios y restricciones, sin embargo no es así ya que lo único que necesitamos es tener siempre una actitud positiva a pesar de los retos que nos pone la vida y tratar de lucir siempre sano con una buena alimentación.

Tratar de llevar una vida sana tiene muchos beneficios previene enfermedades como presión arterial alta, sobre peso, obesidad, diabetes etc.

Formas de cómo lograr una vida saludable

1. Comer sanamente: frutas, verduras, cereales, carne magra, pollo pescado, evitar el consumo de bebidas con alcohol, y excesiva cantidad de azúcar, tratar de ingerir cantidades adecuadas de carbohidratos para acumular grasa abdominal.
2. Realizar actividad física diario al menos durante 30 minutos al día si es una ritmo moderado y si es a un ritmo intenso 10 minutos diario esto nos ayudara a aumentar la frecuencia cardiaca y mantendremos un corazón sano.
   
3. Evitar el cigarrillo y el humo del tabaco
4. Tratar de mantener un equilibrio entre el trabajo y el hogar, pasar tiempo con amigos y familiares para tratar de llevar una vida más relajada y evitar el stress.
5. Buscar a un médico en caso de sentir algún malestar nunca auto medicarse

Hablaremos pronto :) saludos.
Gracias

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