CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO EN LA CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA #2

Ejercicio combinado: Como les mencione en el post anterior este ejercicio se realiza combinando y ejecutando saltos, flexiones y extensiones de brazos; los beneficios que nos aporta es que nos ayuda a tener salud cardiovascular, de los músculos y huesos, también mejora la función respiratoria, hormonal y el metabolismo.

Salto por encima de los conos: Se realiza colocando una serie de conos a unos pocos metros de distancia, parándose frente a ellos con los pies separados a la anchura de los hombros, se empieza a saltar con los dos pies por encima del primer cono y luego el segundo y así sucesivamente, al caer es recomendable que absorbas el impacto doblando las rodillas. Con este tipo de ejercicio mejoramos nuestra agilidad, velocidad y coordinación al mismo tiempo nos ayuda a mejorar la capacidad cardiovascular.

Abdominales con coordinación: Se realiza en posición de sentado con las piernas elevadas y flexionadas a 90 grados, haciendo movimientos coordinados en las piernas y al mismo tiempo pasando por medio de las piernas un objeto. Este ejercicio beneficia el abdomen y glúteos, ayuda en la postura del cuerpo, reduce el dolor en la columna vertebral, mejora el equilibrio, la coordinación y la respiración.

Flexiones con caída del cuerpo al suelo: Se realizan utilizando el peso corporal de capa persona, se inicia acostado boca abajo sobre el suelo, con los brazos a los lados de los hombros al nivel de la cabeza, las palmas de las manos deber ir sobre el suelo, los pies deben estar juntos y con los dedos flexionados tocando el suelo, manteniendo el cuerpo y espalda rígido se levanta hasta que los codos estén casi rectos y luego regresas a la posición inicial y continuas haciendo el mismo procedimiento. Este ejercicio nos ayuda a aumentar la musculatura, da fuerza y resistencia al cuerpo, tonifica los brazos y mejora la capacidad cardiovascular.

Bueno queridos amigos espero haya sido de su agrado y para finalizar quiero compartir con ustedes una frese de Picabo Street que dice de la siguiente manera: