Los 6 pasos del mindfullness o la atención plena.
Hola amigos steemians hoy les traigo los 6 pasos del mindfulness según Respira vida Breathworks.
Antes que nada chicos es bueno que sepamos que es el mindfullness o la atención plena según la psicología, a continuación comparto con ustedes una de las definiciones que mas me ha gustado.
El mindfulness o la atención plena como concepto psicológico es la concentración de la atención y la conciencia, basado en el concepto de mindfulness o conciencia plena de la meditación budista. Se ha popularizado en Occidente gracias a Jon Kabat-Zinn. A pesar de encontrarse sus raíces en el budismo, el mindfulness se enseña desprovisto de cualquier componente o terminología oriental y religiosa.
https://es.wikipedia.org/wiki/Mindfulness_(psicolog%C3%ADa)
Bien ya teniendo claro que es el mindfullness es hora de ponernos a lo que vinimos:
Los 6 Pasos del Mindfulness según Respira Vida Breathworks.
1.- paso: la Conciencia es Posible Mindfulness
Este paso consiste en aprender a tomar consciencia de nuestra experiencia, prestando atención sin juzgar este es el punto base del Mindfulness vivir el momento sin juzgar y sin prestar atención a otra cosa que no sea dicho instante es decir vivir el momento.
2.- paso: Acercarnos a lo Desagradable
Tiene su fundamento en acercarnos a nuestras zonas de riesgo (miedos, creencias limitantes) y aceptarlas con autocompasión sin juzgarlas.
3.- paso: Ir al Encuentro de lo Agradable
Se basa en observar nuestras fortalezas con curiosidad y apreciación.
4.- paso: Un Recipiente más Grande
En este punto ampliamos nuestra conciencia con perspectiva y ecuanimidad es decir ampliando nuestra perspectiva de nosotros mismos, de nuestro entorno y creencias.
5.- paso: Conexión
El quinto paso nos invita a conectarnos con nuestro entorno y todo aquellos seres vivos que nos rodean compartiendo nuestra humanidad.
6.- paso: la Elección
este ultimo paso consiste en vivir con elección de cada momento buscando siempre lo mejor para nosotros y nuestro entorno.
ya sabiendo los 6 pasos del mindfullness o la atención plena, solo nos resta aplicarlos para mejorar nuestra vida cotidiana.
Cuéntame que te ha parecido este post para seguir mejorando.
Nos vemos mañana con otro post.
Un abrazo.
Excelente post, muchas gracias por compartir.