NOTICIAS DE NUTRICIÓN

Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día.
Comer espinacas podría ayudarte a ganar fuerza y masa muscular. Os lo explico:
Los fitoecdisteroides son unas sustancias que contienen las espinacas. Esta sustancia al actuar en células musculares, la síntesis de la proteína aumenta un 120%. Ya que esta sustancia, permite que el tejido muscular se regenere más rápidamente.
Pero claro, para que las espinacas nos den un gran beneficio, deberíamos de comer un kilo de ellas al día, lo mismo que Popeye.

Una simple infusión puede evitar el dolor posterior a tus entrenamientos. Os lo cuento:
En un te negro encontramos antioxidantes que nos ayudan a bajar los niveles de dolor muscular y de inflamación después de los ejercicios. Y además, mitigan la sobrecarga muscular durante el entrenamiento.
Así que un te negro antes de entrenar no resulta nada mal.

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