Ciertamente @anibalaprendiz como describí en el articulo, la atención es un músculo que podemos entrenar. Entonces lo más importante es practicar aunque sean 5min al día, mantenerse consciente de los acontecimientos diarios es la clave. Pon una alarma en tu tlf que te recuerde hacer consciente la respiración por unos segundos, así iras poco a poco entrenando tu atención y estarás presente en el presente. Saludos