Estrés: 10 consejos útiles para deshacerse de él
¿Sabes cuáles son 10 las formas de acabar con el estrés? ¡Ven aquí te lo dejo clarito!
Todos los días escuchamos a las personas decir que están estresados. Muchos no saben qué es, cómo reconocerlo, cómo prevenirlo o mitigar sus consecuencias dañinas.
Simplemente no podemos ignorar las malas noticias, en los periódicos, en la televisión.
En problemas de experiencia laboral, recibimos mucha información, estamos limitados por los plazos y todo lo que contribuye a la acumulación de estrés.
Al final del día, necesitamos relajación y liberación.
Deja que hoy sea un día de alivio de estrés para ti. Espera que este mismo día los niveles de estrés disminuyan drásticamente.
10 consejos útiles para afrontar el estrés con éxito
Tomar una respiración profunda para terminar con el estrés
Mantener el aire. Ahora exhala lentamente. Intenta contar hasta 10 hasta que exhales todo el aire.
Asegúrate de sentir la tensión que sale de ti, junto con el aire que sale de tu cuerpo. Repite esto de 3 a 10 veces más si es necesario.
Auto masaje
Intenta masajear los hombros, el cuello, la cabeza y la espalda baja.
Esto realmente ayuda mucho. ¡Sería incluso mejor si estuvieras la ayuda de alguien que lo haga por ti!
Sería ideal si pudieras relajar cada músculo de tu cuerpo, uno por uno, desde los pies hasta la cabeza.
Dar un paseo
Cuando estés bajo mucho estrés en el trabajo, sería ideal descansar durante 5 minutos y caminar por el edificio.
Un paseo se puede combinar con la respiración profunda y el masaje que mencionamos anteriormente.
Esta es una gran manera de liberar la tensión y centrarse en otra cosa.
Ejercicio
Sería bueno despertarse una hora antes de lo habitual e ir andar en bicicleta o salir a correr.
El ejercicio te permitirá tener paz y tiempo para ti y dejarte a solas con tus pensamientos.
Salir
Algunas veces es suficiente simplemente salir, relajarse y disfrutar de la naturaleza. Disfruta la belleza de lo que ves a tu alrededor. Mientras lo haces, respira profundamente y relájate.
Sexo
El sexo es la forma universal de liberar el estrés. Realmente funciona.
Meditar
Siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos, relájate y concéntrate en tu respiración, el aire que entra y sale del cuerpo.
Cuando experimentes otros pensamientos, acéptelos y continúa centrándote en tu respiración.
Haz esto siempre que puedas.
Leer
Piérdete en un libro que seguramente vendrá y te llevará a un lugar completamente diferente. Elige un libro como desees.
Amor
Pase tiempo con tu familia o tus seres queridos. Participa de su día y permítales formar parte de los suyos.
Son todo lo que es realmente importante y a veces hay que recordarlo.
Tomar una sies
Esta acción es una de mis favoritas. Tan solo 30 minutos diarios es suficientes para recargar las baterías. La siesta es el botón de "reiniciar" de todos nosotros.
Conclucion
Usa estos 10 consejos útiles y agrega tus métodos favoritos para el alivio del estrés y la relajación, con una combinación como esta seguramente refrescarás tu espíritu.
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Que buena informacion, sobretodo los que trabajamos muchas horas frente al PC necesitamos de esto!!!! Felicitaciones, excelente post, ahora te sigo y estaré pendiente de tus publicaciones para votarte!
@richi0927 Gracias por tu comentario. El estrés y el sobrepeso se han convertido lamentablemente en las enfermedades de la modernidad. Todo esto es debito al estilo de vida sedentario que muchos de nosotros hemos asumido.
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Excelente articulo, saludos.
Muchas gracias @gabrielalejandra
Jejeje ahí faltaron unos tragos, tipo tranquilos... puede ser el 11vo consejo :)