¿Como aumentar masa muscular?

Ganar masa muscular dará buen aspecto a nuestro físico, nos veremos mas hinchaditos, mas robustos, mas voluminosos e incluso mas estéticos.

Ganar masa muscular es un proceso en el cual también debemos de cuidar nuestra alimentación, no es que vamos a comer y comer y comer como locos ya que al final hay consecuencias.

Muchos cometen errores al momento de ganar masa muscular, estos errores les impide ganar masa muscular o estos errores nos hace ganar grasa la cual no queremos; y pues para que evites esos errores lee en éste post Como ganar masa muscular pues y ganarla de forma correcta

1.) Controla tu alimentación, programa una dieta

Para ganar masa muscular debemos de darle mas calorías a tu cuerpo de las que necesita, al darle mas calorías, permitiremos que se regeneren las rupturas del músculo y crezca. Un error que cometemos es que comemos descontroladamente mas calorías de las que necesitamos creyendo que vamos a ganar mas masa y esto hace que se gane grasa corporal. Para ganar masa muscular de forma correcta debes seguir contando calorías, y tratar de no darle muchas más, por ejemplo, si nuestro cuerpo necesita 10 manzanas, para ganar masa muscular tenemos que darle energía al cuerpo para que reponga las rupturas musculares y crezca y se añaden que si dos manzanas más así necesitando 12, hay que tratar de no darle mas con el fin de ganar mas masa, porque es mentira y ganaremos grasa y perderemos estética.

2.) Buen entrenamiento

En la búsqueda de masa muscular debemos de tener un buen entrenamiento donde provoquemos fisuras en los músculos para luego reponerlos y hacerlos mas grandes y fuertes.

3.) Descanso

Si buscamos masa muscular debemos de darle mas descanso al cuerpo y dormir correctamente para que el músculo no se fatigue y pueda reponerse.

4.) Hacernos cada vez más fuertes

Debemos hacernos cada vez mas fuertes, para esto debemos que si aumentar el peso con el que trabajamos que es lo mas recomendable, o aumentar el número de repeticiones. Esto se hace con el fin de no quedarnos estancados ha que debemos de darle al músculo una razón por la cual crecer y ésta es hacernos cada vez más fuerte.

5.) Comer proteína

La proteína es un macronutriente fundamental a la hora de ganar masa muscular

Porqué?

Como lo dije en un post anterior, la proteína funciona para mantener o formar tejidos, ya sea masa, uñas, cabellos y piel.
Si no has leído ese post y te interesa verlo, pues puedes verlo aquí:
https://steemit.com/alimentacion/@jhonangel10/que-son-las-calorias

6.) Comienza tu etapa de búsqueda de músculos con un índice de grasa bajo

Esto es mas como un consejo ya que cuando ganamos masa muscular podemos ganar un poquito de grasa debido al superávit calórico, si comienzas una etapa de aumento con un índice alto en grasa, te verás mas obeso, no te verás estético y tenderás a acumular mas grasa.

Bueno papurris Fitness, esto ha sido este post, si te gusto puedes valorarlo y no te olvides de seguirme para seguir viendo el contenido de mi blog y que mas, recuerda ser saludable y hacer las cosas correctamente para no tener problemas a la larga. Bueno hasta aquí dejaré el post, yo soy Jhonangel y me despido CHAOOOO💪👋

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