Para iniciar el post les digo que los pasos a seguir se deben seguir continuamente, controlar o dominar tu peso es primordial para toda persona que quiera iniciar a hacer entrenamientos físicos, se debe ser constante y siempre aumentar los ejercicios o las repeticiones, siempre que se haga el ejercicio bien el cuerpo irá dando pasos positivos, el cuerpo tiene también un elemento que llamaremos memoria muscular, significa que siempre después de que dominemos un peso siempre podremos seguir con ese peso, la idea siempre será ir aumentando el peso, en este post nos dedicaremos a hablar sobre ejercicios musculares, sin contar cardiólogo dígase trote o ejercicios de velocidad que realizaremos en el siguiente post.

Flexiones
Comenzamos con algo básico donde el dominio se debe hacer inmediato estaremos realmente cargando con la espalda o el pecho, dependiendo de el tipo de flexiones que realicemos

Esa es la flexión de pecho

Flexiones de espalda

También tenemos barras donde dominamos todo el peso, aquí estaríamos haciendo esfuerzo físico con bíceps y espalda

Y culminamos con la barra abierta o cristo

Trabajaríamos bíceps tríceps espalda y hombro, con lo cual en la rutina sería el ejercicio más exigente de la rutina

Recomendaría esta rutina

4 rondas

Cada ronda sería de
20 flexiones
15 barras
10 cristos
E ir aumentando la rutina cada día o al menos semanal hacerla al menos 3 veces a la semana o más, y hacerlos un mínimo de 21 días para poder tener ya la rutina en tu sistema
Espero estos ejercicios ayuden a quien quiera iniciar y pueda dominar su peso
Recuerden que nada bueno es fácil solo queda determinación y compromiso