Cuando logramos aumentar la vasodilatación arterial ayudamos a que estos vasos sanguíneos puedan llenar los cuerpos del pene, así que lograr la vasodilatación sí es posible gracias a recursos naturales como elevar los niveles del óxido nítrico, el NO; ya que este compuesto ayuda entre otras funciones a aumentar la circulación por vasodilatación arterial.

El óxido nítrico lo genera naturalmente el cuerpo cuando degrada alimentos que contienen el aminoácido L-Arginina, y es el principio básico mediante el cual funciona el Sildenafil o Viagra, aumentando el Óxido Nítrico en nuestro cuerpo y evitando que el organismo lo destruya, por lo que el tiempo de acción del mismo es mayor, generando una erección prolongada.

Una serie de alimentos ayudan a aumentar los niveles de NO, entre ellos está la Sandía o Patilla, que tiene la capacidad de aumentar niveles de este elemento en sangre en forma muy importante.

Igual las nueces y los frutos secos, los higos, tanto deshidratados como frescos; y los alimentos cargados de azufre que característicamente tienen olores poderosos como el ajo, la cebolla y el ajo porro.

Y no podemos olvidar la Granada y la Remolacha, que últimamente están cobrando tanto interés para aumentar los niveles de óxido nítrico y por ende, mejorar la erección.

El chocolate negro, que mientras más contenido de cacao tiene es mejor; muy rico en arginina y además induce a la producción de neurotransmisores que dan la sensación de bienestar, tranquilidad y placer.

Otros alimentos aumentan la oxigenación de los tejidos gracias a un poder estimulante, también ayudan a la erección, y la población en general lo sabe; son el té verde, té negro, el café, el Guaraná, el mismo chocolate negro y plantas como el Ginseng y el mismo Gingko Biloba que es considerado a nivel de medicina naturista o herbolaria medicinal como una especie de Viagra natural.

Elevar la producción corporal de las hormonas masculinas también puede ayudar a inducir a una buena erección, por eso, plantas cuyos fitoquímicos son precursores de la testosterona son efectivas para esto.

Aquí tenemos el Maca, el Tribulus Terrestris, la Xanthoparmelia Scabrosa, el Horny Goat Weed, Cnidium monnieri, la Rhodiola y el mismo jengibre que también aumenta la circulación en general y es muy estimulante, considerándose un alimento afrodisíaco.

Otros alimentos ofrecen electrolitos como el magnesio, fósforo y el potasio que ayudan a la circulación y por lo tanto a la erección.

Así tenemos los vegetales de hojas verdes muy ricos en minerales, algunos de los cuales como la col, la espinaca y la maravillosa albahaca que contienen la increíble Coenzima Q-10 que aumenta los niveles de NO, entre otros tantos beneficios.

También los pescados azules ricos en omegas, los mariscos y bivalvos como las ostras, que también son ricos en zinc que es otro mineral que aumenta la circulación sanguínea y la producción de hormonas masculinas.

Una buena erección, duradera y firme, no solo se logra aumentando niveles hormonales y de óxido nítrico, también es importante mantener la circulación y el bombeo de sangre en excelentes condiciones.

Por eso, es menester que hagas ejercicios, mantengas tus arterias limpias con bajo consumo de grasas, evites circunstancias patológicas como la obesidad y que además elimines el exceso en la ingesta de alcohol que quema tus energías, también del tabaco que disminuye considerablemente la oxigenación de los tejidos.

No olvides que los trastornos nerviosos de tipo emocional son muchas veces los únicos causantes de una mala erección y hasta impotencia, por eso aprende a controlar el estrés, a mantenerte tranquilo, equilibrado y con mucha positividad.

Muchas técnicas de relajación para el control emocional y para la práctica de la meditación y la contemplación encontrarás en la red que te enseñarán a ayudarte en esta área; y si hay persistencia de ansiedad, angustia, temores o depresión, debes consultar al médico inmediatamente.

Por los momentos prueba a controlar tu alimentación y a integrar en tu dieta estos alimentos; observarás respuestas que te dejarán impresionado y satisfecho.