Los 3 mejores beneficios mentales del deporte
Ya sabes que los deportes son beneficiosos para tu salud física. Pero hay más buenas noticias. En los últimos años, las investigaciones también han encontrado que la participación deportiva puede afectar positivamente a su salud mental.
Los deportes mejoran tu concentración.
La actividad física regular ayuda a mantener tus habilidades mentales clave a medida que envejeces. Esto incluye el pensamiento crítico, el aprendizaje y el buen juicio. ResearchTrusted Source ha demostrado que hacer una combinación de actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular es especialmente útil. Participar en este tipo de actividad de tres a cinco veces por semana durante al menos 30 minutos puede proporcionar estos beneficios de salud mental.
Los deportes aumentan tu autoestima
El ejercicio regular que viene con practicar deportes puede aumentar tu confianza y mejorar tu autoestima. A medida que su fuerza, habilidades y resistencia aumentan a través de los deportes, su autoimagen también mejorará. Con el vigor renovado y la energía que proviene de la actividad física, es más probable que tengas éxito en las tareas tanto fuera del campo de juego como en él.
Los deportes reducen el estrés y la depresión.
Cuando estás físicamente activo, tu mente se distrae de los factores estresantes diarios. Esto puede ayudarte a evitar que los pensamientos negativos te atasquen. El ejercicio reduce los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo. Al mismo tiempo, estimula la producción de endorfinas. Estos son elevadores del estado de ánimo naturales que pueden mantener el estrés y la depresión a raya. Las endorfinas pueden incluso hacer que te sientas más relajado y optimista después de un duro entrenamiento. Los expertos coinciden en que se necesita más investigación de calidad para determinar la relación entre los deportes y la depresión.
Saludo a todos
very important to walk and workout. Like