6️⃣ Ejercicios para aliviar el dolor de espalda
Hola a todos!!! Como están? Este domingo les traigo 6 estiramientos para aliviar el dolor de espalda, solo debes prestar mucha atención y aplicarlos!!!
Este ejercicio ayudará a fortalecer y relajar tus glúteos. 20segundos x 2 veces con cada pierna.
30 segundos (con cada pierna) x 2 repeticiones
30 segundos (con cada pierna) x 2 repeticiones (Tene en cuenta que ambas rodillas deben estar en la misma linea para hacerlo correctamente)
30 segundos y repetí la acción con la otra rodilla.
30 segundos y repetí la acción con la otra pierna.
mantene la posición durante 30 segundos.
Espero que puedan aplicarlos, siempre sean conscientes de de cuanto le estan exigiendo a su cuerpo, no fuercen su cuerpo demás.
las imágenes no son mías, fueron extraídas de upsocl. Todos los créditos a quien corresponda!
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