-Meditación- para cuando no sabes qué hacer
Hola cómo están? En Kundalini Yoga además de Kriyas con posturas, también practicamos la meditación. Ya que es una herramienta importante para sanear nuestra mente, nuestro cuerpo y claro está nuestra parte sutil o invisible. Todo trabaja en conjunto como la palabra Yoga (Yug=unión) lo indica.
La incertidumbre o esa sensación de estar en una encrucijada y no saber que decisión tomar es algo que todos experimentamos varias veces en la vida. Incluso hay personas que viven esta sensación una larga temporada de su vida.
Recuerden que somos como instrumentos y al hacer esta meditación estarás Coordinando ambas partes del cerebro dándole una intuición poderosa y coordina el misterio del fenómeno espiritual hacia el control de los 3 cuerpos: físico, mental y espiritual. A pesar de que se ve simple, puede resolver muchas complicaciones. Es a veces llamada "gyan mudra kriya".
EJECUCIÓN:
Siéntate con la columna recta, con las piernas cruzadas. Relaja los brazos a los lados del cuerpo. Doble los codos y levante las manos hasta que se encuentren en el nivel del corazón. Los dedos de cada mano están extendidos y unidos de manera relajada.
Cruza las manos con ambas palmas, enfrentando el pecho, una palma descansa en la otra y los pulgares se cruzan. Los dedos apuntan hacia arriba en un ángulo confortable (la posición de derecha e izquierda son cambiables en este ejercicio). Mira hacia el tercer ojo y luego trae los ojos a la punta de la nariz.
Inhala y exhala por la nariz. Inhala y exhala ahora por la boca. Inhala por la nariz y exhala por la boca. Finalmente, inhala por la boca y exhala por la nariz.
NOTA 1: Continúa esta secuencia. Cada respiración deberá ser profunda, completa y poderosa. En la respiración a través de la boca, coloca los labios como si fuera a silbar.
NOTA 2: Comienza practicando este kriya por 11 minutos y gradualmente aumenta hasta 30 minutos.