Manteniéndome en forma / Ejercicios para zona media
¡Saludos amigos de Steemit!
Entrenar para fortalecer la zona media de mi cuerpo es una actividad que he estado realizando durante los últimos tres meses de mi vida, ya que después de haber logrado recuperar mi peso ideal, me enfoqué con mayor fervor a trabajar en esa área.
Ahora bien, mi intención inicial para trabajar la zona media era quemar la grasa abdominal que tengo en esa zona, pero con el transcurso del tiempo noté que, estas técnicas estaban fortaleciendo mi abdomen, acción que fue reduciendo el aire que siempre tenía en dicho lugar cuando trotaba y me encantó.
En vista de que las tres técnicas que asignó nuestro instructor @marvinvelasquez para el desarrollo de esta dinámica son muy familiares para mí, siento que estoy en condiciones de seleccionar el Nivel difícil en todos los ejercicios.
Quiero dejar presente que, previo al desarrollo de este entrenamiento, hice un calentamiento de 15 minutos aplicando los estiramientos de los ejercicios que ejecutamos en la primera semana y, al finalizar, volví a repetir el proceso para así evitar alguna lesión.
Esquema de entrenamiento nivel difícil |
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| Flexiones | Repeticiones | Reposo | Repeticiones | Reposo |
|---|---|---|---|---|
| Escalada invertida para abdominales superiores e inferiores | 40 | 10" | 40 | 10" |
| Dorsales para espalda baja | 20 | 10" | 20 | 10" |
| Oscilaciones para abdominales oblicuos | 80 | 10" | 80 | 10" |
Durante la ejecución de mi entrenamiento, acudí a la hidratación de dos sorbos de agua cuando finalicé las dos primeras técnicas y, al concluir los estiramientos finales, sentí que debía volver a hidratarme. Por lo tanto, tomé dos sorbos de agua.
Video demostrativo |
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Mi experiencia realizando las flexiones para zona media |
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Las tres flexiones que realicé, fueron muy agradables para mí. En ninguna de ellas sentí incomodidad al hacerlas, por lo tanto, no estuve fuera de mi zona de confort y, llegar a este nivel definitivamente es muy motivador para mí, porque hoy puedo decir que el trabajo que he estado realizando durante tres meses, ya arroja sus beneficios.
Tenía tiempo que no realizaba un entrenamiento donde ningún ejercicio me sacara de mi zona de confort y, debido a ello debo reconocer que me permití disfrutar la dinámica en su totalidad y estoy muy feliz por el resultado que obtuve acotando que, lo más valioso es dimensionar el avance significativo que he tenido.
¡Muchas gracias por leer mi publicación!
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¡Muchas gracias por el apoyo!🤗💚
Hola @paholags, sigo aprendiendo de los ejercicios, además te felicito por tu resistencia, aunque se que eso se debe a la constancia y dedicación que le has puesto.
Me encantan los resultados según tu experiencia anterior y la que estás adquiriendo con estas tareas.
El tiempo de Dios es perfecto, en su momento retomare mis actividades físicas.
Saludos y éxitos, espero que continúes ejercitando tu cuerpo.
Aplaudo la idea que ya se animaron al youtube. Hagan videos narrando historias algo con su voz. Lo que ya aprendieron en letras haganlo en audio video. Es como pueden llevar a steemit a otro nivel
Hola @lunc, es una buena idea, la verdad es que Steemit puede llegar muy lejos, y lo que expresas me gusta.
Ya en varias comunidades lo están aplicando, espero que otras se unan y pueda despegar totalmente la plataforma.
Saludos y éxitos,gracias por tu valioso comentario.
¡Holaaa Sariana!🤗
Ha sido un recorrido muy extenso para llegar a este nivel y, sé que aún me falta, pero definitivamente la actividad deportiva me ha mostrado un mundo de bienestar que me enamoró jajaja.
Próximamente vas a retomar tus ejercicios... Propóntelo y verás que va a ser una realidad.
Agradezco mucho tu apoyo... Un fuerte abrazo💚
Cuando se enamora de esta actividad es maravilloso, y es que es algo que te da salud, satisfacción y beneficios.
Espero como mencioné pronto retomar mis actividades, al menos cada quince días, pero no se me ha dado la oportunidad.
Un abrazo.
Saludos mi linda amiga!!!
Excelente trabajo te felicito, siempre muy enfocada en tu practica deportiva, muy importante has demostrado bastante avance y dominio, eso es muy bueno, se nota como haces todo con mucha fluidez.
Bendiciones.
¡Holaaa amiga!🤗
En el mundo fitness vamos a paso de vencedores y, Dios mediante en este 2025 mantendré ese enfoque, porque cada vez que entreno, me enamoro más de la actividad deportiva.
Agradezco mucho tu apoyo... Un fuerte abrazo💚