He...Aqui les muestro un modelo de DIETA Internacional para Embarzadas y para el periodo de lactancia Materno PRESTE ATENCION...........

01.- EL DESAYUNO:

1 Pocillo de café, té o mate, con 200 ml de leche
1 1/2 Cucharadita de azúcar
1 Rebanada de Pan (25g)
1 1/2 Cuchadara de Manteca (15gr)
Frutas al gusto.-

02.- MEDIA MAÑANA:

1 Vaso de leche (200ml)
1 Cucharada de mermelada (15gr)
1 Rebanada de pan (25 gr)
Frutas al gusto

03.- ALMUERZO:

Caldo espesado con 2 cucharadas soperas (25gr) de arroz, fideo o sémola.
1 Lonja de carne (90gr)
1 1/2 Cucharadita de aceite (15gr)
Verduras como tomate, lechuga, zanahoria (90gr); con limon o vinagre.
Queso (30gr).
1 Rebanada de pan (25gr).
1 Fruta pequeña (75gr).-

04.- MERIENDA:

1 Taza de café, mate o té, con 1/2 cucharadita de azucar (15gr)
1 Cucharadita de mermelada (15Gr)
1 Rebanada de Pan (25gr)
1 vaso de leche (200ml)
Frutas al gusto

05.- CENA

1 Lonja de carne (90gr)
1 1/2 Cucharadita de aceite (15gr)
Verdura grupo C (90gr)
Queso (30gr)
2 Rodajas de pan (50gr)
Café, té mate con 1 1/2 cucharadita de azucar (15gr)
1 Fruta pequeña (75gr)
Caldo espesado con 2 cucharadas sopera de arroz, (25gr); sémola o fideos
Frutas al gusto.-

FUENTE tomada del libro de Salud a Base de frutas, foto tomada de la galeria de la web.

ESPERO SE DE UTILIDAD PARA TODAS AQUELLAS MUJERES QUE SE ENCUENTRAN EMBARAZADAS