嗨，大家好。今天我要跟大家分享的是一道有营养又美味的养生粥煮粥食谱。这道食谱富含各种身体所需的营养，它适合全家大小，尤其是婴儿，有助于宝宝成长发育，让宝宝快高长大。

南瓜粥色泽金黄好看，口感好，味道闻起来也很香。南瓜粥的营养价值也很高，它含有许多人体所需的营养，如纤维素、麦门冬素、瓜氨酸、精氨酸及维生素A、B、C、果胶、纤维素等。南瓜熬粥不但可以保留这些营养成分，还有助于人体吸收。

南瓜粥是非常养胃的一种食材，非常适合食欲不振、脾胃虚弱、营养不良的朋友食用。除此之外，南瓜中的食纤维有助于降低脂肪和体内的糖份。常食用此粥可达到多种食疗效果。快来试试吧！

∼∼南瓜豪士瘦肉粥∼∼

食材

米 140克
豪士 40克
南瓜 200克
瘦肉 100
玉米粉 1茶匙
姜 20克
蚝油 2汤匙
盐 1½小匙

准备

1. 将瘦肉洗净，然后在砧板上将瘦肉切成小薄片, 放入碗中。然后把玉米粉、 1小匙盐和50毫升的水加入碗中，搅均然后腌制至少15分钟。

2. 在砧板上，将南瓜去皮洗净，然后切成后块状备用。

3. 在砧板上，将姜去皮洗净，然后切成姜丝备用。

4. 将豪士洗净备用。

5. 将米洗净备用。

做法

1. 首先，将一公升的清水倒入锅中， 以大火把水煮沸。

2. 等水煮沸后，将米、豪士和南瓜倒入锅中，待水再次煮沸时，盖上锅盖，转小火继续煮。

3. 每隔一段时间，用勺子搅一下底部，以免底部煮焦了。如果发现水分不够，就再加入一碗沸水，以免水煮干了把粥煮成饭了，差不多一小时后，粥就差不多煮好了。

4. 打开锅盖，将瘦肉和姜丝倒入锅中。然后盖上锅盖用大火将粥再次煮沸。

5. 待粥煮好后，就可将耗油的盐加入，搅均即可。如果喜欢吃更咸一些，可再多加耗油或盐调味。

6. 调味好后，就可以将粥取出碗中摆上桌慢慢享用了。

欢迎尝试！

∼∼@sealion2020∼∼