_{Foto de mi propiedad, portada.}

¿Qué es la tendinitis del manguito rotador? Escriba con sus propias palabras después de obtener los conocimientos de la publicación de la lección. ( Nota: no agregue pruebas o investigaciones especiales ni tratamientos detallados en esta pregunta. Escriba la respuesta con precisión ).

Primero me gustaría decirles que se entiende por mango rotador, el mango rotador no es mas que todos ese conjunto de músculos y tendones que rodean la parte superior de nuestro brazo, es decir, nuestro hombro. Ese mango rotador lo utilizamos para movilizar nuestro brazo hasta la altura que queramos, para realizar actividades, mover objetos, hacer trabajos pesados, entre otras cosas.

Nunca fui buena con el ejercicio pero si con la postura, el mango rotador junto a los músculos de la espalda nos ayudan a mantenernos derechos. Y la tendinitis (para completar la palabra), es propiamente la inflamación de las partes que acabamos de nombrar (es decir, los tendones, por eso ''tendinitis'').

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Las personas que trabajan en la construcción, los agricultores, los que tienen mala postura y las personas que realizan trabajos pensados de forma rutinaria, suelen afectar su mango rotador. Se produce una inflamación que puede ser dolorosa dependiendo del nivel de afección. No suelo hacer trabajos pesados, pero si suelo tener mala postura a la hora de sentarme, si no tomo precauciones podría cursar con tendinitis en el mango rotador si sufro alguna lesión peor.

¿Cómo diagnosticaría la tendinitis del manguito rotador? ¿Alguna investigación clínica o prueba de evaluación? (No agregue tratamiento a esta pregunta)

Lo primero que debemos hacer es, si sentimos algún dolor al mover esa parte del cuerpo acudir al medico. Estoy segura que un profesional podrá evaluarte de forma correcta. Lo primero que hará un especialista es preguntar por tus antecedentes, es decir, preguntara si alguno de tus padres o alguien de tu familia sufre de Tendinitis en el mango rotador, porque suele ser hereditario.

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De igual forma un especialista realizara un examen físico, pedirá que muevas ciertos objetos o que simplemente realices algunos ejercicios y tu tendrás que identificar en que punto del ejercicio sientes el dolor. Si en este paso de la evaluación sientes algún dolor, estoy segura que el especialista pedirá rayos X o resonancias para seguir evaluando el caso.

Existen distintas pruebas como la prueba de Yergason y la prueba de velocidad que fueron mencionadas en la publicación de la tarea.

Intenta practicar al menos 3 ejercicios que hayas aprendido en la lección. Comparte imágenes, gifs o vídeos mientras practicas, preferiblemente gifs o vídeos.

Por aquí les dejo un video realizando algunos de los ejercicios para fisioterapia del mango rotador. el primer ejercicio es el Apretón de escápula, que solo consiste en apretar los brazos hacia atrás por unos segundos y hacer varias repeticiones de este movimiento.

Después realice el Estiramiento de hombros cruzado, tomas un brazo y con el otro lo mueves para estirarlos hacia el lado contrario, para el otro brazo haces exactamente lo mismo como lo ven en el video.

El ultimo ejercicio fue un Ejercicios isométricos para el hombro, tenemos que poner una toalla enrollada o una almohada pequeña en el codo y presionar contra la pared por unos segundos. Se realizan varias repeticiones de este ejercicio en ambos brazos y puedes sentir como toda la presión se encuentra en el mango rotador.