Jak wypoczywać, żeby zregenerować siły

in #polish7 years ago (edited)

regeneracja, odpoczynek Plus-Medic.jpg

Zmęczenie to naturalny objaw, który chroni nasz organizm przed przeciążeniem. Nie należy go ignorować! Po każdej pracy czy wysiłku fizycznym potrzebna jest odpowiednio długa i dobrze zorganizowana regeneracja.

Wypoczynek bierny

Wskazany po wyczerpujących wysiłkach fizycznych lub psychicznych. Najbardziej fizjologiczną formą wypoczynku biernego to sen. Zmniejszenie ilości snu wpływa niekorzystnie na nasz organizm, powodując zmniejszenie efektywności w pracy i spadek formy w czasie podejmowania aktywności fizycznej. Innymi formami odpoczynku biernego są: czytanie, oglądanie telewizji, rozmowa ze znajomymi.

Wypoczynek czynny

Są to zajęcia ruchowe, lubiane, przyjemne, o przeciwstawnym charakterze do wykonywanej pracy, połączone ze zmianą środowiska. Najczęściej stosowaną formą jest rekreacja ruchowa. Charakteryzuje ją swoboda wyboru i uczestnictwa w zajęciach. Oznacza to, że ma ona sens tylko wtedy, gdy uczestniczymy w zajęciach z własnej woli oraz sami wybraliśmy taki, a nie inny rodzaj sportu. W odnowie biologicznej jest to tzw. trening regeneracyjny.

Przez odpowiednio ukierunkowany proces wypoczynkowy uzyskujemy zjawisko superkompensacji. Jest to zwiększona gotowość do pokrywania zapotrzebowania wysiłkowego. To znaczy, że po wysiłku i pełnym zregenerowaniu sił zyskujemy nadwyżkę możliwości. Supekompensacja to podstawa budowania formy i podnoszenia naszych zdolności wysiłkowych.

Daj się pomasować

Jednak sam odpoczynek to często za mało, aby w pełni odzyskać siły. Aby regeneracja zachodziła odpowiednio, co szczególnie ważne u osób, które zawodowo uprawiają sport - musi być ona kompleksowa i obejmować szereg różnych działań służących osiągnięciu celu. W odnowie biologicznej stosuje się takie metody jak masaż i terapia manualna.

Wspomagają one naturalne procesy regeneracyjne, funkcjonowanie tkanek oraz chronią przed wystąpieniem niektórych kontuzji. Ponadto zapobiegają zjawisku przetrenowania. Natomiast zmęczenie psychiczne skutecznie niwelują masaże relaksacyjne poprawiając nastrój, rozluźniając mięśnie i wspomagając usuwanie produktów przemiany materii.


Autor: Magdalena Zawadka

www.plusmedic.pl


Specjalistyczna Przychodnia Medyczna Plus-Medic

Wkładamy serce w opiekę nad Wami!

ul. Matki Teresy z Kalkuty 18

20-538 Lublin

tel. 737 474 311

Sort:  

Dla mnie zawsze wysiłek sportowy jest bomą energii xx

Super, tak trzymaj i zarażaj tą energią innych! :) Pozdrawiamy, Plus-Medic

Na mnie najlepiej dziala sport i masaz, wykonany najlepiej przez ukochana osobe :)

Dziś w erze komputerów i telewizji, ludzie chyba mniej wypoczywają czynnie a więcej biernie przed tymi wynalazkami.

To jak będę w Lublinie to mogę do was przyjść odpocząć za pieniądze? ;)

Zapraszamy ;)

Tak z ciekawość, jeśli to nie tajemnica, czy nietakt z mojej strony, ile kosztuje masaż (od minuty jest liczone?)

To nie tajemnica , cennik jest ogólnodostępny na naszej stronie internetowej ;) w zależności od rodzaju masażu, wizyta trwa 30 lub 60 min.