Almoço saudável cardápio de segunda a sexta-feira

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Almoço saudável: cardápio de segunda a sexta-feira.
Você pode dar início às mudanças dos seus hábitos alimentares começando pelo almoço. Conheça os pratos ideais para quem quer perder peso de maneira saudável.
Fazer exercícios físicos é uma excelente forma de emagrecer ou manter o peso ideal. Mas é muito difícil alcançar esse objetivo de maneira eficaz se os hábitos alimentares também não sofrerem alguma mudança.

A importância de manter uma dieta sempre equilibrada não é apenas por questões estéticas, mas, principalmente para manter o organismo sempre saudável.
Se o seu objetivo é fazer uma dieta para emagrecer, o ideal é procurar ajuda de um profissional da área para acompanhar mais de perto suas necessidades.
Mas você pode dar início às mudanças dos seus hábitos alimentares começando pelo almoço. Conheça os pratos ideais para quem quer perder peso de maneira saudável.

Alimentos que ajudam a emagrecer.
-O feijão preto é um ótimo aliado para quem deseja se manter em uma dieta. Ele contém altas doses de proteína e é isento de qualquer parte da gordura saturada que encontramos na carne vermelha.

-O salmão também é uma excelente escolha. Além de ser extramente rico em nutrientes, o alimento é leve e ajuda a manter a saciedade.

-O arroz integral é um alimento de baixo teor calórico e que garante a sensação de saciedade.

-O brócolis, além de ser um vegetal rico em propriedades como zinco, cálcio, ferro e vitaminas, ele possui apenas 35 calorias por 100 gramas.

-Já o grão de bico possui as gorduras saudáveis, que são necessárias para o nosso organismo e um ótimo aliado para uma dieta saudável e equilibrada.
Pratos de almoço de segunda a sexta.
Para dar uma boa variada nos ingredientes do seu almoço saudável, conheça algumas sugestões para o seu prato de segunda a sexta.
Segunda-feira.
Peito de frango sem pele assada no azeite, berinjela, tomate, quinoa e abobrinha.

Terça-feira.
Brócolis e cenoura cozidas, salmão, grão de bico e salada de folhas cruas.

Quarta-feira.
Arroz integral, feijão preto, carne assada no azeite com cebola, pimentão picado, tomate e salada de folhas cruas.

Quinta-feira.
Peixe grelhado, arroz integral, salada de folhas verdes, beterraba crua, chuchu, ricota e grão de bico.

Sexta-feira.
Frango cozido, omelete com cebola, pimentão vermelho, salada de folhas verdes, tomate e cenoura cruas e lentilha.

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