ေပ ်ာ္ရႊင္ျခင္း အစစ္အမွန္ကို ရွာေဖြေတြ ့ရွိနိုင္ပါေစ

မဂၤလာပါ မိတ္ေဆြအေပါင္းတို ့။
ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းန့ဲပက္သက္ျပီး ဒီေန ့တင္ျပပါရေစ။ ကြ်န္ေတာ္တို ့ေတြဟာ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းကို နည္းေပါင္းစုံန ဲ့ရွာေဖြေလ့ရွိပါတယ္။ ထိုအခ်က္ကိုၾကည့္ျခင္းအားျဖင့္ လူတိုင္းလူတိုင္းဟာ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းကို နွစ္သက္ခုံမင္ၾကပါတယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းရဲ့ေနာက္မွာ စိတ္ခ်မ္းသာမႈတို ့စိတ္ၾကည္နူးမႈတို ့လည္းပါေတာ့ အားလုံးလိုလားၾကတာမဆန္းပါဘူး။
ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းကို အေပါင္းအသင္းေတြန ့ဲရွာေဖြၾကသလို ေငြေၾကးျဖင့္လည္း ဖန္တီးၾကပါတယ္။လူတစ္ေယာက္ ေပ်ာ္ရႊင္ေနတာ ေကာင္း မေကာင္းလို ့ေမးရင္ ေပ်ာ္ရႊင္ေနတာ ေကာင္းတာေပါ့လို ့ဘဲေျဖရမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းရဲ့ေနာက္က side effect ေတြကိုေတာ့ သတိထားရမွာပါ။ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းမွာ အဆင့္ေပါင္းစုံရွိသလို နည္းေပါင္းစုံလည္းရွိပါတယ္။ အမ်ားန ဲ့ေပ်ာ္ရႊင္တာရွိသလို တစ္ေယာက္တည္း ေပ်ာ္ရႊင္တာလည္း ရွိပါတယ္။ေငြေျကးကုန္က်မွုမရွိ တစ္ေယာက္တည္းလည္း ေပ်ာ္ရႊင္ေစနိုင္ side effect လည္းကင္းဆို ေကာင္းတာေပါ့ဗ်ာ။

crd.org.source

အလုပ္တစ္ခု ျပီးေျမာက္ေအာင္ လုပ္ျပီးရင္ ေပ်ာ္ရႊင္ေသာအရသာျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ကူညီမႈတစ္ခု ေအာင္ျမင္စြာလုပ္ေဆာင္ျပီးရင္လည္း စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္။လွဴဒါန္းမႈတစ္ခု ျပဳလုပ္ျပီးတိုင္း စိတ္ခ်မ္းသာရပါတယ္။လူအမ်ားဟာ တစ္ေယာက္တည္းေနရင္ အထီးက်န္ေဝဒနာခံစားရပါတယ္။ ထိုေဝဒနာနဲ ့အတူ ေပ်ာ္ရႊင္မႈဟာလည္းဆိတ္သုဥ္းေပ်ာက္ကြယ္သြားတတ္ၾကတယ္။ တကယ္တမ္းက စစ္မွန္တ့ဲ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းက တစ္ေယာက္တည္း ေနတ့ဲအခ်ိန္ ျဖစ္ေပၚတာပါ။ လူေတြအသုံးမခ်တတ္သလို လိုက္နည္းလမ္းလြဲတာလည္းပါတယ္။ အေပါင္းအသင္းနဲ ့ေပ်ာ္တယ္ ေငြေၾကးေတြနဲ ့ေပ်ာ္တယ္ဆိုတာ အကူလိုသလို ၾကားခံေပါင္းေျမာက္မ်ားစြာလိုပါတယ္။ ေနာင္တစ္ခ်ိန္ ၾကားခံတစ္ခုခု လိုအပ္တာန ဲ့ရင္မွာဟာတာတာျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ မိမိတစ္ဦးတည္းနဲ ့ စစ္မွန္တ့ဲေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုဖန္တီးနိုင္ရင္ ဘာၾကားခံမွ အားကိုးစရာမလိုပါဘူး။ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း စိတ္ခ်မ္းသာျခင္းကို မိမိတစ္ေယာက္းတည္းနဲ ့ အခ်ိန္မေရြး ျပုလုပ္နိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားရမွာျဖစ္သလို နည္းလမ္းေတြကို ရွာေဖြထားရမွာပါ။ အသက္ၾကီးလာတာနဲ ့အမ်ွ အထီးက်န္မႈဆိုတာ တစ္ေန ့မဟုတ္တစ္ေန ့ရင္ဆိုင္ၾကရမွာပါ။ မည္သူမွအားမကိုးဘဲ မိမိေပ်ာ္ရႊင္မႈ မိမိစိတ္ခ်မ္းသာမႈကို အခ်ိန္မေရြးလုပ္ေဆာင္နိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားထားသင့္သလို နည္းလမ္းေတြကို သိထားသင့္ပါတယ္။

crd.org.source

စိတ္ခ်မ္းသာခ်င္ရင္ သစ္ပင္စိုက္တို ့ အသက္ၾကီးရင္ ေလ့လာသင္ယူမႈလုပ္ပါတို ့ ဆိုတာေတြဟာ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း စိတ္ခ်မ္းသာျခင္းကို ဖန္တီးေနျခင္းတစ္မ်ဳိးပါဘဲ။ တကယ့္ျငိမ္းေအးမႈအစစ္အမွန္က တည္ျငိမ္ ျငိမ္သက္ျခင္းအေပၚမွာ အေျခခံပါတယ္။ ဥပမာ စိတ္တည္ျငိမ္ျခင္းဟာ စိတ္ေအးခ်မ္းေစေသာ အေၾကာင္းအရာတစ္ခုပါဘဲ။ ဖန္တီးလုပ္ယူေသာေပ်ာ္ရႊင္မႈဟာ ၾကာလာတာနဲ ့အမ်ွရိုးအီလာပါတယ္။ တကယ့္စစ္မွန္ေသာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ စိတ္ခ်မ္းသာမႈက ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ မရိုးနိုင္ပါဘူး။ တစ္ေယာက္တည္းေနျပီး စိတ္ေအးခ်မ္းစြာေနတတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ရမွာပါ။မိတ္ေဆြတို ့လည္းေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း အစစ္အမွန္ကို ေလ့က်င့္တည္ေဆာက္နိုင္ပါေစလို ့ ေျပာၾကားရင္း နိဂံုးခ်ဳပ္လိုက္ပါတယ္။

MSC -228
@mahaw