¿Cómo ganar masa muscular?

Sin duda alguna, uno de los objetivos principales de un montón de personas. ¿Quieres saber cómo funciona? Quédate y lee.
La masa muscular se produce debido a microlesiones las cuales ocurren en nuestros músculos a la hora de hacer ejercicio. Principalmente los músculos crecen debido a que se recuperan de dichas microlesiones y por ende se crean nuevos tejidos musculares. No se puede decir con certeza cuánta mas muscular vas a ganar en cierta cantidad de tiempo, debido a que existen una infinidad de factores que afectan tu progreso muscular. Entre ellos tenemos: la calidad de tu alimentación, tu genética, tus rutinas de entrenamiento, tu tipo de cuerpo (endomorfo, ectomorfo y mesomorfo. De los cuales hablaré en otro post más detalladamente), entre muchos otros. Debes saber que el crecimiento a nivel muscular es un proceso lento, así que no te desesperes en caso de que no observes progresos, simplemente ten paciencia y no te rindas, con algo más de tiempo verás los resultados obtenidos y te sorprenderás. Si ganar músculo es lo que quieres, los ejercicios de peso libre son lo mejor para ti, con esto me refiero a que realices ejercicios de levantamiento de pesas (tales como presses, levantamiento de mancuernas, peso muerto, sentadillas, etc.) aunque tampoco debes dejar las máquinas de lado, pues son bastante efectivas a la hora de aislar ciertos grupos musculares importantes. Y por último, un factor muy importante en cuanto al desarrollo muscular es la frecuencia de entrenamiento, en caso de que quieras enfocarte en la hipertrofia y hacer que tus músculos crezcan masivamente puedes entrenar un máximo de 3 veces por semana un mismo grupo muscular. Esto es sólo un poco de información para el gran contenido que aún falta por desarrollar, a medida que pase el tiempo, continuaré creando posts acerca del tema en cuestión