Bi hezkirina hezbûnê heye

Di nav gotina hezkirinê de heye.
Divê me em gengaziyê xwe bifikirin.
Pêdivî ye ku tenê ji bo kesek e,
lê ew ji bo her kesê ku dikare di jiyana me de hene.

Ew dikare berê an jî anîn.
Yê erê! Ger em behsa dirêjkirina axaftinê bikin, divê em hişyar bimînin, ji dilsoziya pir zêde,
ji ber ku ew dikare tesîrê li kesê bandor bike.
Gelek van van demên dirêj di ciwanan de hene,
Ji ber ku li gorî paqijên dirêj dirêj e,
wek heman tiştê ku tê gazî tê gotin,
ku ji hêla çalakiya xemgîniyê ve dibe.
Çimkî ew e ku ew giyanê xwe riya xwe,
da ku fikrên wî xeyalek xweşik dadbar bikin.
Sedema fîzîkî ji hêla hormonesên xerab ve di nav mêjî de ye.
Ji ber vê yekê wusa berdewam dike ku ji tiştek ku di jiyana me de zerarê bigirin.