•version French and English available below to our subscribers non-Arabic speakers.

•Version française et anglaise disponible ci-dessous pour nos abonnés Qui ne comprend pas l'arabe

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🗽#ENGLISH VERSION :

Getting rid of snoring during sleep is one of the things that everyone needs because it affects men and women and is commonplace and is considered to be the annoying sound of life partner.

Snoring is one type of sleep disorder and can lead to serious social and health consequences. "Health" offers you radical solutions by resorting to home remedies to get rid of the problem.

Try as much as possible to follow the following treatments to change some simple life forms that make a difference in getting rid of snoring.

GET RID OF SNORING

• 1 - olive oil

• Anti-inflammatory and helps you get rid of snoring.

• Reduces swelling of the airways, making breathing easier.

• You can use it by mixing ½ a tablespoon of olive oil and honey and eating it daily before going to sleep.

• 2 - Mint

• Of warm drinks that help reduce membrane swelling in the nose and throat.

• Works to promote breathing easily.

• Treats allergies that may be a cause of snoring.

• You can drink mint or add two drops of oil to a glass of water and use it in gargle before sleeping.

• To get a definite result and as soon as possible, repeat it daily.

• Another solution is by rubbing a little peppermint oil into the lower portions of each side of the nose before you go to sleep.

• 3 - Garlic

• Reduces mucus buildup in the nasal passages, eliminating snoring.

• Treats respiratory inflammation.

• Garlic in general is beneficial to the health of the body and try as much as possible put it at dinner.

• 4 - cardamom

• Eliminates phlegm - anti-congestion.

• Works to open blocked nasal passages.

• Helps you get rid of snoring because it facilitates air passage.

• Preparation : Add ½ a tablespoon of milk to a cup of warm water and take it 30 minutes before walking.

• 5 - Curcuma powder

• Natural and strong antibiotic.

• Treat infections and help you get rid of snoring.

• Promotes the immune system.

• Use : Add two tablespoons of turmeric powder to a cup of milk and drink it daily before bedtime.

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🗿#ARABIC VERSION :

التخلص من الشخير أثناء النوم من الأمور التي يحتاجها الجميع لأنها تؤثر على الرجال والنساء وشائعة وتُعتبر من الأصوات المُزعجة لشريك الحياة.

الشخير يُعد أحد أنواع اضطرابات النوم وقد يؤدي إلى عواقب وخيمة اجتماعية وصحية، «صحة» تُقدم لك حلولًا جذرية عن طريق اللجوء إلى علاجات منزلية للتخلص من هذه المشكلة.

حاول بقدر الإمكان اتباع العلاجات الآتية إلى تغيير بعض أنماك الحياة البسيطة التي تُشكل فارقًا في التخلص من الشخير.

التخلص من الشخير

• 1 - زيت الزيتون

• مضاد للالتهابات ويُساعدك على التخلص من الشخير.

• يُقلل تورم ممرات الهواء ما يجعل عملية التنفس أسهل.

• يُمكنك استخدامه عن طريق عمل خليط من ½ ملعقة زيت زيتون وعسل وتناولها يوميًا قبل الذهاب إلى النوم.

• 2 - النعناع

• من المشروبات الدافئة التي تُساعد على تقليل تورم الأغشية في بطانتي الأنف والحلق.

• يعمل على تعزيز التنفس بسهولة.

• يُعالج الحساسية التي قد تكون أحد أسباب الشخير.

• يُمكنك شرب النعناع أو إضافة قطرتين من زيته إلى كوب من الماء واستخدامه في الغرغرة قبل النوم.

• وكي تحصل على نتيجة أكيدة وفي أسرع وقت قم بتكرار الأمر يوميًا.

• هناك حل آخر عن طريق فرك القليل من زيت النعناع في لأجزاء السفلية من كل جانب من الأنف قبل أن تذهب للنوم.

• 3 - الثوم

• يُقلل من تراكم المخاط في الممرات الأنفية مما يعمل على التخلص من الشخير .

• يُعالج التهاب الجهاز التنفسي.

• الثوم في العموم مفيد لصحة الجسم وحاول بقدر الإمكان وضعه في وجبة العشاء.

• 4 - الحبهان

• يطرد البلغم – مضاد للاحتقان.

• يعمل على فتح الممرات الأنفية المسدودة.

• يُساعدك في التخلص من الشخير لأنه يُسهل مرور الهواء.

• طريقة التحضير: أضف ½ ملعقة من الحبهان إلى كوب ماء دافئ وتناوله قبل الذهاب إلى السير بـ 30 دقيقة.

• 5 - مسحوق الكركم

• مضاد حيوي طبيعي وقوي.

• يُعالج الالتهابات ويُساعدك على التخلص من الشخير.

• يُعزز عمل الجهاز المناعي.

• الاستخدام : إضافة ملعقتين من مسحوق الكركم لكوب من الحليب الدافي ومن ثم شربه يوميًا قبل النوم.

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🗼VERSION #FRANÇAIS :

Se débarrasser du ronflement pendant le sommeil est l'une des choses dont tout le monde a besoin car elle affecte les hommes et les femmes et est banale et est considérée comme le bruit ennuyeux du partenaire de vie.

Le ronflement est un type de trouble du sommeil et peut entraîner de graves conséquences sociales et sanitaires. "Santé" vous propose des solutions radicales en recourant à des remèdes maison pour se débarrasser du problème.

Essayez autant que possible de suivre les traitements suivants pour changer certaines formes de vie simples qui font une différence pour se débarrasser du ronflement.

SE DÉPLACER DE RONFLEMENT

• 1 - huile d'olive

• Anti-inflammatoire et vous aide à vous débarrasser des ronflements.

• Réduit le gonflement des voies respiratoires, ce qui facilite la respiration.

• Vous pouvez l'utiliser en mélangeant ½ cuillère à soupe d'huile d'olive et de miel et en mangeant tous les jours avant d'aller dormir.

• 2 - Menthe

• De boissons chaudes qui aident à réduire le gonflement de la membrane dans le nez et la gorge.

• Fonctionne pour favoriser la respiration facilement.

• Traite les allergies qui peuvent être une cause de ronflement.

• Vous pouvez boire de la menthe ou ajouter deux gouttes d'huile à un verre d'eau et l'utiliser en gargarisme avant de dormir.

• Pour obtenir un résultat définitif et le plus tôt possible, répétez-le tous les jours.

• Une autre solution consiste à frotter un peu d'huile de menthe poivrée dans les parties inférieures de chaque côté du nez avant d'aller dormir.

• 3 - Ail

• Réduit l'accumulation de mucus dans les voies nasales, éliminant le ronflement.

• Traite l'inflammation respiratoire.

• L'ail en général est bénéfique pour la santé du corps et essayez autant que possible de le mettre au dîner.

• 4 - cardamome

• Élimine le flegme - anti-congestion.

• Fonctionne pour ouvrir les passages nasaux bloqués.

• Vous aide à vous débarrasser du ronflement, car il facilite le passage de l'air.

• Préparation : Ajouter ½ cuillère à soupe de lait dans une tasse d'eau tiède et prendre 30 minutes avant de marcher.

• 5 - Poudre de curcuma

• Antibiotique naturel et fort.

• Traitez les infections et aidez-vous à vous débarrasser du ronflement.

• Favorise le système immunitaire.

• Utilisation : Ajouter deux cuillères à soupe de poudre de curcuma à une tasse de lait et boire tous les jours avant le coucher.

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©M'ssieu ELQANBOUI @steeimran

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