Estudio: haga ejercicio 4 veces por semana para tener un corazón saludable
DE CUATRO A CINCO DÍAS DE ejercicio por semana es la cantidad óptima de actividad física para mantener un corazón sano, de acuerdo con una nueva investigación.
Un estudio publicado el domingo en The Journal of Physiology halló que las diferentes cantidades de ejercicio semanal tenían diferentes efectos en las arterias de diferentes tamaños.
A medida que las personas envejecen, sus arterias (vasos sanguíneos que llevan la sangre del corazón a los tejidos del cuerpo) comienzan a endurecerse. Esto puede conducir a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
El estudio, llamado El efecto de la frecuencia del ejercicio de por vida sobre la rigidez arterial , analizó a 102 personas mayores de 60 años que habían sido físicamente activas durante toda su vida. Los investigadores midieron su rigidez arterial y dividieron a los participantes en grupos de personas en función de la frecuencia con la que ejercitaban: menos de dos días por semana, dos o tres días, cuatro o cinco días y seis o siete días.
Los investigadores encontraron que dos o tres días de ejercicio por semana pueden ser suficientes para minimizar la rigidez de las arterias de tamaño medio del cuerpo. Sin embargo, cuatro a cinco días de ejercicio por semana mantendrán jóvenes las arterias centrales más grandes del cuerpo, además de las arterias de tamaño mediano. Las arterias medias suministran sangre oxigenada a la cabeza y el cuello y las arterias centrales suministran el tórax y el abdomen.
Se necesita más investigación para estudiar si la dieta y los factores sociales influyen en los resultados, pero los investigadores dijeron en un comunicado de prensa que esperan que el estudio pueda ayudar a dar forma a los programas de acondicionamiento físico.
"Este trabajo es realmente emocionante porque nos permite desarrollar programas de ejercicio para mantener el corazón joven e incluso retrasar el tiempo en corazones y vasos sanguíneos más antiguos", dijo en el comunicado el Dr. Benjamin Levine, coautor del estudio.