Wielka porażka postanowień noworocznych?

Często zadajemy sobie pytanie dlaczego większość podejmowanych postanowień noworocznych, kończy się porażką? Dr BJ Fogg, psycholog z Uniwersytetu Stanford uważa, że odpowiedzialne są za to cztery rzeczy.

1. Postanowienia są z reguły zbyt ogólne. Na przykład chcę „więcej ćwiczyć”. Co to właściwie znaczy? Ile czasu chcę ćwiczyć – konkretnie? Jak często – codziennie, czy dwa razy w tygodniu? Jakie to mają być ćwiczenia?

2. Postanowienia dotyczą najczęściej prób zerwania z negatywnym nawykiem - np. „rzucę palenie”, a to jest o wiele trudniejsze niż stworzenie nowego pozytywnego nawyku!

3. Wprowadzanie postanowienia w życie boli. Walka ze złym nawykiem jest bolesna, przez co zaczynamy szybko wynajdywać tysiące usprawiedliwień, by danego dnia pominąć pracę nad zmianą.

4. W postanowieniach noworocznych zbyt mocno polegamy na sile woli, a to ograniczony i zawodny zasób. Zamiast tego, lepiej wyrabiać w sobie nowe, pozytywne nawyki.

Dlatego postanowienia noworoczne (ale i każde inne) muszą być mądre!

Jedną z podstaw odniesienia sukcesu jest stosowanie zasady mądrego (SMART) celu. Jest to znana od lat i ciągle aktualna zasada biznesowa. Jej nazwa pochodzi od pierwszych liter cech dobrze sformułowanego celu. Aby cel był możliwy do osiągnięcia, musi być:

S – Specific/simple – konkretny, prosty

M – measurable – mierzalny

A – ambitious, attractive – ambitny, atrakcyjny

R – realistic – realistyczny

T – Timeable – ściśle określony w czasie.

Teoretycznie to oczywiste, jak to zrobić w praktyce?

Obejrzyj nasz krótki (4 minuty) film, pokazujący konkretnie jak to zrobić.