스시를 먹으면 몸도 마음도 건강해지는 9가지 효능!

1- 오메가 3가 풍부한

스시는 체내에서 합성할 수 없기 때문에 필수 지방으로 분류되는 오메가-3 어유가 풍부합니다.

이 오일은 혈압과 중성지방을 낮추는 것 외에도 높은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환과 염증의 위험을 낮추는 등 많은 이점이 있습니다.

2- 체중 감량에 도움이 됩니다.

생선은 혈당의 균형을 유지하고 에너지 수준을 안정적으로 유지하여 포만감을 더 오래 지속시켜 식사 사이의 간식을 줄이고 안전하게 체중을 줄이는 데 도움이 되는 훌륭한 단백질 공급원입니다.

3- 두뇌에 좋은 음식

오메가-3 지방산은 뇌 세포에 영양을 공급하고 복구하며, 생선 역시 스시의 기본이 되는 단백질과 필수 지방이 풍부하기 때문에 뇌의 집중력을 높이고 에너지를 보존하는 데 도움이 됩니다.

4- 정신 건강을 위해

생선에는 비타민 B12가 풍부하여 뇌를 "행복"하게 유지하고 우울증, 불안 및 뇌 장애를 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

5- 주름 방지

스시는 세포 손상을 늦추고 피부에 대한 영구적인 산화 손상을 방지하며 전반적인 노화를 늦추는 항산화제의 풍부한 공급원입니다.

이 항산화제는 피부의 세포 구조를 유지하고 세포를 젊어 보이게 하며 노화 방지 식단의 필수적인 부분입니다!

6- 골다공증 예방

생선은 뼈 건강에 필수적인 미네랄인 칼슘의 탁월한 공급원입니다. 정기적으로 초밥을 먹으면 관절을 건강하게 유지하고 골다공증과 같은 더 심각한 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

칼슘은 또한 건강한 모발과 손톱을 위한 필수 "구성 요소"입니다.

7- 메모리 부스트

생선초밥에 함유된 필수 오메가-3 지방은 기억력 향상에 도움이 되며 인지 기능에도 도움이 됩니다. 따라서 정기적으로 초밥을 먹는 것은 뇌를 보호하고 뇌 건강과 기억력을 유지하는 데 도움이 되는 모든 연령대에 유익합니다.

8- 근육 복구

스시는 훌륭한 단백질 공급원이며 규칙적으로 운동하면 근육을 복구하고 회복하는 데 도움이 됩니다. 최대의 효과를 얻으려면 건강 및 운동 요법의 일환으로 일주일에 두세 번 스시를 먹습니다.