무더위 열대야 냉방병 - 종각한의원

wooricare (40)in #kr • 2 days ago

무더위 열대야 냉방병 - 종각한의원

안녕하세요. 통인한의원 원장 이승환입니다.
어제 밤에 더워서 깼습니다. 저만 그랬나 싶어 주위에 물어보니 다 그러셨다고 하네요.
무려 섭씨 30도였답니다 ㅠㅠ
열대야가 계속 되고 있어요!!!

기후변화가 심해지면서 대한민국은 점점 아열대 기후로 변하고 있습니다.
봄 여름 가을 겨울 4계절이 있는지 잘 모르겠고
건기와 우기로 나눠야할것 같아요.

오늘은 여러분에게 “냉방병” 에 대한 이야기를 해드려고 합니다.

냉방병은 왜 걸릴까요?

여름이 되어 날씨가 더워지면
우리 몸은 외부의 온도에 맞추어 적응을 해가는데
그 기간은 약 1~2주 정도입니다.
하지만 우리는 적응할 시간을 주지 않죠!
실내에서의 과도한 에어컨, 선풍기 사용으로 인해
우리 몸이 실내외 온도차에 적응하지 못하고 냉방병에 걸릴 위험이 높아집니다.
즉, 실내외 지나친 온도차이 가 원인이에요.

여름에는 땀을 흘려 노폐물과 열기를 배출해 체온을 조절하게 되는데
실내외 큰 온도차로 인해 적응력을 잃게 되고
면역력이 떨어지면서 냉방병 증상이 나타납니다

<냉방병 증상>
두통, 오한, 근육통
소화장애, 복통, 설사
목 통증, 코막힘
여성의 생리주기 변화
관절통증 악화

증상을 보아하니 “감기” 랑 비슷하죠?
에어컨바람을 자주 쏘이게 되면 실내 습도가 감소하여 기관지 점막이 건조해지고 예민해져
호흡기 질환에 걸리기 쉬운 상황이 되지요. 그리고 덥다고 차가운 물, 냉수, 냉면, 차가운 과일등을 자주 섭취하게 되면 소화기계가 약해져 복통, 설사로 고생하게 됩니다 ㅠ

그럼 냉방병을 예방하려면 어떻게 할까요?

에어컨 실내 온도 설정을 너무 낮지 않게 하고, 에어컨과 선풍기 바람을 직접 맞지 마세요.

1시간 마다 환기를 꼭 시켜주세요.
실내에서 체온이 너무 내려가지 않도록 얇은 가디건을 챙겨 입으세요.
찬 음식(참외, 수박), 차가운 음료(아이스아메리카노, 아이스크림) 대신에 따뜻한 물을 마셔주세요.
족욕, 반신욕을 통해 몸의 순환을 원활하게 해주세요.
아랫배를 따뜻하게 해주세요.(특히 생리통이 심하신 여성분들이라면 꼭 실천하세요!)

그리고 왠지 으슬으슬 냉방병이 오려고 하는 것 같다 싶으면 다음 음식들을 가까이해보세요

담백하고 부드럽고 따뜻한 음식

가장 대표적인 음식이 "죽"이겠죠?^^
야채죽이나 전복죽도 좋구요, 호박죽도 좋습니다. (진한 양념의 죽은 피하세요)
양념 없는 순두부도 좋구요!
냉방병은 소화기 장애가 동반되는 경우가 많기때문에
가급적 차갑고, 기름지고, 자극적인 음식을 피하시는 것이 좋습니다.
이와 반대되는 따뜻하고, 담백하고, 부드러운 음식을 드시면
속도 편해지고 기력회복에도 도움이 됩니다.

신선한 과일